減肥食物排行榜 營(yíng)養(yǎng)又健康的食物(2)

6、菠菜

卡路里含量：100克/24大卡

排毒減肥原理：菠菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，能加快燃脂和促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以幫助你達(dá)到最佳的減肥效果。如果把菠菜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和粳米搭配在一起，而粳米的植物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身就更有作用了。

7、蘑菇

卡路里含量：100克/20大卡

排毒減肥原理：蘑菇不僅含有非常低的卡路里，它還具有排毒消脂的功效。因?yàn)槟⒐胶懈哂谒兄参锏睦w維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用，這一點(diǎn)對(duì)收腹起著很重要的作用。

8、番茄

卡路里含量：100克/19大卡

排毒減肥原理：番茄是排毒美顏的佳品。它所含的茄紅素能消除身體氧化的氧自由基，具有防衰老的功效。另外，番茄所含的果膠能加速腸道蠕動(dòng)，絕對(duì)是排毒瘦身、美顏?zhàn)o(hù)膚的超級(jí)食品。

9、冬瓜

卡路里含量：100克/11大卡

排毒減肥原理：冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義。

10、櫻桃

卡路里含量：100克/46大卡

排毒減肥原理：最新研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。小巧玲瓏的櫻桃還可以促進(jìn)消化液的分泌，讓身體更高效地分解和代謝食物，加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒，是非常理想的排毒減肥食物。