吃什么食物減肥 減肥的水果

下面給大家介紹下吃什么食物減肥哦！

蘑菇

蘑菇一直以來都是健康食品的熱門選擇之一，在替代療法當中也將蘑菇萃取物用在癌癥的治療上。beta葡聚糖是所有蘑菇都擁有的成分，能夠增強人體的免疫系統(tǒng)抵抗力，預防癌癥、抑制癌細胞的生長。另外，所含的鉀、鈉、膳食纖維能夠幫助身體排毒，對于高血壓、動脈硬化、糖尿病等生活慢性病達到不錯的預防效果。蘑菇也能夠促進維生素B群與鈣的吸收，維生素D能夠防止癌癥細胞增生。需要注意的是，蘑菇的beta葡聚糖等營養(yǎng)成分都是水溶性的，不要在水當中泡太過久而降低效果。不喜歡吃蘑菇的人，可以將蘑菇煮湯，這樣子也能夠攝取到蘑菇的養(yǎng)分喔!

蘋果

一天吃一顆蘋果，能夠讓人遠離醫(yī)生。這已經(jīng)是大部分的人都知道的事情，為什么吃蘋果對身體有這么大的益處呢?這是因為蘋果含有大量的有機酸，以及蘋果酸，所以雖然蘋果的糖分高，但是不會讓血糖的指數(shù)飆升。另外，由于蘋果含有豐富的鉀，能夠有效地降壓，因此習慣吃口味比較重的人，或是有高血壓的人最好能夠多吃蘋果。蘋果的瓜氨酸能夠有利尿的效果，可以幫助腎臟健康，也能減少香煙尼古丁對身體的傷害，保護吸煙者肺部的功能。所以會吸煙的美女們，如果無法戒煙的話，也要多吃蘋果來保護自己肺部喔!蘋果的膳食纖維能夠有效預防便秘，刺激腸胃蠕動，防止腸胃異常的發(fā)酵發(fā)生，更能夠有效地幫助人保持皮膚的彈性與光澤喔!

辣椒

吃辣椒能夠幫助身體的新陳代謝就加快，促進脂肪燃燒而達到減肥的效果。另外，辣椒富有維生素C、beta紅蘿卜素，能夠增強身體的抵抗力與免疫力。人體的脂肪細胞分為儲存脂肪的白色脂肪以及燃燒脂肪熱產(chǎn)生熱能的褐色脂肪細胞，多吃辣椒能夠影響褐色脂肪細胞，達到芬姐體內脂肪的效果，多吃辣椒能夠促進身體發(fā)熱排汗，提高基礎代謝率而達到減肥的效果。另外，辣椒能夠去除附著在肺表面的尼古丁，增進吸煙者的肺部健康，并且能夠達到腦內嗎啡的分泌。長時間暴露在空氣中的辣椒會因為辣椒素逐漸蒸發(fā)消失而失去效果，所以想要透過辣椒而獲得減肥與保養(yǎng)的效果，最好食用新鮮的辣椒效果更佳喔!

白菜

白菜是冬天最好的維生素來源之一，豐富的維生素C在烹煮的過程中所受的破壞比起其他的蔬果少很多，能夠幫助人體抵抗寒冷的冬天，提高身體的抵抗力，有效地預防感冒的發(fā)生。因為富含的鈣質與膳食纖維，多吃白菜能夠幫助人體骨骼的健康、預防便秘與大腸癌的發(fā)生。白菜在古時候甚至被視為是一種藥品，將白菜搗碎榨汁后涂抹在患處，能夠治療皮膚的腫脹與瘙癢。多吃白菜對于想要減肥與美容的人來說，也有很好的凈化身體的效果，以達到更好的美膚減肥的體質喔!

橘子

一想到橘子，大家第一個反應就是維生素C豐富的水果，維生素C除了有預防感冒與美化肌膚的效果之外，還是制造腎上腺皮質激素的原料。之外，豐富的檸檬酸以及鉀、維生素P這些營養(yǎng)素能夠幫助預防高血壓以及動脈硬化，減少心臟病與腦中風的幾率?；蛟S你不知道，橘子皮還有分解脂肪的功能，用曬干的橘子皮煮茶喝，能夠幫助減肥與美肌的功能。如果你更仔細去研究，在橘子皮上面點火會出現(xiàn)藍色的火花，這是因為里面含有松節(jié)油的關系，能夠去除膽固醇，以及預防動脈硬化的效果。多吃橘子，能夠讓你越來越瘦，越來越美麗!

葡萄

葡萄含有豐富的多酚與花青素，能夠有效預防血栓的發(fā)生，降低心臟疾病與腦中風的危險。這也是為什么喜歡吃肉品與起司的法國人雖然吃很多肉類，但是因為他們喝葡萄酒所以心臟病致死的幾率卻比其他國家低的原因?；ㄇ嗨啬軌虼龠M將視網(wǎng)膜的光線訊息傳遞到大腦的皮質生成，能夠有效地舒緩眼睛疲勞。葡萄內的葡萄糖與果糖的成分能夠輕松被人體所吸收，能夠幫助人體恢復疲勞。另外，葡萄是礦物質豐富的堿性食物，有豐富的果酸、蘋果酸等有機果膠、丹寧等成分，能夠幫助腸胃蠕動。葡萄也能夠中和身體當中有毒的酸性物質，幫助清除身體內的老廢物質與毒素，幫助血液變清澈，增強肝臟與腎臟功能。黑色葡萄含有豐富的鐵，能夠幫助人體制造紅血球，讓你的臉色紅潤有光澤喔!