減肥飲食計劃 果蔬來助陣

 對于很多在減肥中的朋友來說，都有她們自己的減肥飲食計劃，尤其是她們不是全身都胖，而是身體局部胖，所以對癥下藥的話，瘦身的效果會更好哦，現(xiàn)在就來看看給大家推薦的一些減肥食譜吧。

　　瘦臉食物：冬瓜

　　冬瓜含豐富的蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。所以冬瓜有利尿消腫的作用，能夠輕松搞定你的水腫臉。冬瓜含有的葫盧巴堿能促進人體新陳代謝，抑制糖類轉化為脂肪，讓你越吃越瘦哦。

　　瘦腰食物：蘋果

　　蘋果含有豐富的可溶性膠質纖維，可以阻止身體吸收脂肪，還能吸收大量的水份，可以把消化后的殘渣軟化，防止便秘。只要把宿便排清了，你的小腹自然會變得平坦。而且蘋果內的纖維素能協(xié)助維持體內血糖水平，不容易感到饑餓，可以避免吃進過多的熱量。

　　瘦腿食物：菠菜

　　菠菜含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。多吃菠菜可使血液循環(huán)更活絡，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣，加速雙腿的新陳代謝，幫助毒素排出體外。

　　瘦臂食物：獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維生素C，其熱量比蘋果、葡萄、菠蘿還低，特有的膳食纖維不但能夠促進消化，還能加快分解脂肪酸素的速度，避免人體吸收過剩脂肪讓胳膊變粗。平時只要多吃獼猴桃就可以輕松瘦臂了呢。

　　翹臀食物：豆腐

　　臀部會下垂，是攝取的動物性脂肪在臀部堆積所致。只要少攝取動物脂肪，多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物，如豆腐，就可以避免臀部下垂了。而且豆腐含有豐富的蛋白質，能夠幫助消化，防止脂肪在體內堆積。