減肥飲食計(jì)劃 果蔬來(lái)助陣

 對(duì)于很多在減肥中的朋友來(lái)說(shuō)，都有她們自己的減肥飲食計(jì)劃，尤其是她們不是全身都胖，而是身體局部胖，所以對(duì)癥下藥的話，瘦身的效果會(huì)更好哦，現(xiàn)在就來(lái)看看給大家推薦的一些減肥食譜吧。

　　瘦臉食物：冬瓜

　　冬瓜含豐富的蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。所以冬瓜有利尿消腫的作用，能夠輕松搞定你的水腫臉。冬瓜含有的葫盧巴堿能促進(jìn)人體新陳代謝，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，讓你越吃越瘦哦。

　　瘦腰食物：蘋果

　　蘋果含有豐富的可溶性膠質(zhì)纖維，可以阻止身體吸收脂肪，還能吸收大量的水份，可以把消化后的殘?jiān)浕乐贡忝?。只要把宿便排清了，你的小腹自然?huì)變得平坦。而且蘋果內(nèi)的纖維素能協(xié)助維持體內(nèi)血糖水平，不容易感到饑餓，可以避免吃進(jìn)過(guò)多的熱量。

　　瘦腿食物：菠菜

　　菠菜含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。多吃菠菜可使血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)?，加速雙腿的新陳代謝，幫助毒素排出體外。

　　瘦臂食物：獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維生素C，其熱量比蘋果、葡萄、菠蘿還低，特有的膳食纖維不但能夠促進(jìn)消化，還能加快分解脂肪酸素的速度，避免人體吸收過(guò)剩脂肪讓胳膊變粗。平時(shí)只要多吃獼猴桃就可以輕松瘦臂了呢。

　　翹臀食物：豆腐

　　臀部會(huì)下垂，是攝取的動(dòng)物性脂肪在臀部堆積所致。只要少攝取動(dòng)物脂肪，多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質(zhì)的食物，如豆腐，就可以避免臀部下垂了。而且豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠幫助消化，防止脂肪在體內(nèi)堆積。