一周減肥食譜 一天瘦一斤

 　　減肥重在堅(jiān)持，為了自己能夠擁有迷人的身姿，下面小編為大家推薦一周減肥食譜，一天瘦一斤不再是夢(mèng)，減肥是自己的事，要有毅力。希望正在通過(guò)飲食減肥的你可以堅(jiān)持下去哦。

　　周一

　　早餐：咖啡、蘋(píng)果

　　午餐： 米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

　　晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

　　周二

　　早餐：低脂鮮奶、小型蘋(píng)果、全麥起司三明治

　　午餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯

　　晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯

　　周三

　　早餐：烏龍茶、獼猴桃

　　午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)

　　晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

　　周四

　　早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個(gè)

　　午餐：湯餃、淋醬豆干

　　晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯

　　周五

　　早餐：咖啡、蘋(píng)果

　　午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

　　晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

　　周六

　　早餐：海鮮粥、番石榴

　　午餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯

　　晚餐：夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯

　　周日

　　早餐：綠茶、蘋(píng)果，黃瓜一根，

　　午餐： 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯

　　晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

　　溫馨提示：減肥重在堅(jiān)持，為了自己美好的身材要加油哦親。