怎么吃可以減肥的方法推薦

 　　怎么減肥好?對于女性來講，除了適度的鍛煉，在飲食上稍加注意也可以取得不錯的效果。減肥的關(guān)鍵不在于不吃，而在于吃什麼，怎么吃?，F(xiàn)在小編為大家總結(jié)怎么吃可以減肥大全，快來看看吧。

　　1、每天早上喝碗紫菜湯，或者蜂蜜水。排除腸子多余的臟東東。

　　2、很多人以為飯后喝茶會減肥，其實那是大錯特錯啦，茶是堿性的，喝多了會中和胃酸，反而讓消化不良。各位MM切忌，飯后不要飲茶，我們不妨飯后喝點酸奶，或者蘋果醋，這樣更有利于腸胃吸收哦。把茶放在其他時間段喝，也是很有利于減肥的，茶水可以消除油膩，減少脂肪，降脂作用。

　　3、一定細嚼慢咽 用餐時細嚼慢咽，可以延長進食的時間，也可提高口欲的滿足感;相反的，狼吞虎咽，容易一下子吃下太多東西，還感到無法滿足。

　　4、飯前喝湯。很多人都是飯后喝湯。其實那是是減肥的大忌哦。湯類富含很多營養(yǎng)，飯后過多的汲取，只會讓身體營養(yǎng)過剩，對減肥很不利的。那么我們不妨反過來，飯前喝湯。飯前喝湯，更容易有飽脹感，這樣進食就會少了很多。更能克制我們的食欲哦。

　　5、纖維就像一塊海綿，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就會增加飽腹感。纖維能控制提高食欲的荷爾蒙，從而讓你吃得更少，且不會感覺到饑餓和營養(yǎng)不良。在睡覺前的蛋白質(zhì)進餐之前，最好飲用一份簡單的日常無糖纖維飲料。

　　6、紫菜。紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效