女生如何減肥最快不反彈

　　女生如何減肥最快不反彈，首先，要了解利用飲食減肥的關(guān)鍵要訣，其實(shí)就是要提高人體的新陳代謝功能，當(dāng)新陳代謝正常的時(shí)候，身體才可以把食物完全轉(zhuǎn)化為熱量，如果身體新陳代謝異常，轉(zhuǎn)化食物不完整，這樣就會(huì)導(dǎo)致功能的逐漸的衰退，比如說能量回補(bǔ)、細(xì)胞再生和組織修復(fù)等功能的退化，贅肉自然就越來越多。

　　所以，我們的減肥飲食應(yīng)該要以提高人體的新陳代謝為主要目的。一天之計(jì)在于晨，我們的早餐可以選擇多吃一些含大量高纖維碳水化合物的食物，例如糙米、新鮮蔬菜水果或全麥面包等等。

　　因?yàn)槿梭w的消化和吸收高纖維化合物的時(shí)間往往比脂肪之類的更長，因此不會(huì)引起血糖值的波動(dòng)過大，更能幫助我們維持飽足感延長再度進(jìn)食的時(shí)間。

　　還有對(duì)減肥很重要的蛋白質(zhì)，我們每天攝入的熱量大部分是來自于蛋白質(zhì)，例如肉類、雞蛋、豆腐和低脂乳品等等都是蛋白質(zhì)的來源，一份豆類的食物大約10g蛋白質(zhì)，而一份魚類可以達(dá)到17g蛋白質(zhì)左右，攝入了足夠的蛋白質(zhì)可以幫助我們提高人體的新陳代謝。

　　而且蛋白質(zhì)的成分是由氨基酸組成，因此會(huì)代謝大小分子，身體消化這類食物要比消化脂肪和碳水化合物的時(shí)間要更多，所以要完全分解這些蛋白質(zhì)食物就要燃燒很多的熱量了。

　　另外，人體鐵質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)減肥也有著關(guān)鍵的作用。如果鐵質(zhì)的攝入不足，人體就不能夠?qū)⒆銐虻难鯕馑徒o細(xì)胞，這樣也會(huì)降低新陳代謝。而瘦肉和大豆的含鐵量都較為豐富。海魚之類的，如黃魚、鮭魚和鯧魚還可以起到降脂的作用。