冬天減肥有新招 曬太陽消脂法

 　　冬天晝短夜長，你是不是越來越胖了?每年冬天所有人都會稍胖1-2公斤，可喜的是：研究發(fā)現(xiàn)，冬季曬太陽能有效減肥。想冬季減肥的MM趕快試試曬天陽減肥方法吧，最簡單又健康。

　　冬季發(fā)胖的原因

　　天氣寒冷，白天變短，人容易變沮喪、疲勞、食欲大增，更想吃零食和碳水化合物食物、戶外活動減少等等。且很多節(jié)假日都聚集在冬季，例如圣誕節(jié)、元旦、春節(jié)等，免不了大吃大喝。

　　還有是因為人體細(xì)胞中含有一種名為BMAL1”的蛋白質(zhì)，它能與DNA結(jié)合，產(chǎn)生“時間基因”，這可是能控制人體內(nèi)生物鐘的關(guān)鍵因素。這種蛋白質(zhì)夜間會增加，當(dāng)身體沐浴到早上的陽光時就會減少，如果你早上沒有曬曬太陽，這種在晚上悄悄增加的蛋白質(zhì)就會積聚在你的身體細(xì)胞中，而它們極易儲存脂肪。久而久之，你的生物鐘習(xí)慣了早上賴床，身體也會隨之多了好些個“脂肪倉庫”，想不胖都難!

　　看來，早早起床曬曬太陽，不但是個生活好習(xí)慣，還能幫你保持苗條身材呢。

　　冬季曬太陽減肥

　　冬天曬太陽減肥?!研究證明，日曬不足，會誘發(fā)你對各種零食甜點的欲望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯條等。因為日曬能激發(fā)大腦里一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食欲的功能。冬天蝸居的生活，少曬太陽，大腦里五羥色胺分泌減少，你就變得郁郁想吃東西了。

　　冬日里，太陽也是懶懶的，但是對于要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的。不要因為太陽的吝嗇而減少讓自己曬太陽的機會。在秋冬季節(jié)，室外活動減少了，也很少能曬到太陽，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來，這才是健康的瘦身方案。

　　曬多久的太陽適合呢?專家給出建議是每天大約一個小時的日曬既足夠。

　　如果你的工作環(huán)境不靠窗，沒有充足的日曬。可以選折每天中午飯以后外出走走。要記得涂上防曬霜，雖然紫外線不強烈，但是長時間曬還是會傷害皮膚的。

　　冬季減肥要點

　　1.飯前喝淡湯或吃個水果。湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯后再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。

　　2.晚飯少吃，以素食為主。晚飯吃得太多太晚，人體內(nèi)胰島素分泌量高，容易使熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，從而出現(xiàn)肥胖。

　　3.飯后散步半小時。此時，人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。