怎樣才能健康減肥 健康減肥要怎么做

　　導(dǎo)讀：健康減肥的準(zhǔn)則是，穩(wěn)打穩(wěn)扎，慢慢的減，營(yíng)養(yǎng)不減~其實(shí)最常見(jiàn)的減肥方法是運(yùn)動(dòng)減肥，但是運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)消耗人體的體力，在減肥的同時(shí)不補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是不行的，就算減下來(lái)也很容易反彈，所以在減肥的同時(shí)也要注意身體的營(yíng)養(yǎng)均衡，減肥專(zhuān)家們一致確認(rèn)，健康減肥才是最主要的減肥方法，那么如何健康減肥呢?

　　步驟/方法怎樣才能健康減肥準(zhǔn)則一：運(yùn)動(dòng)

　　要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)身之道。

　　每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)可以使人產(chǎn)生幸福感。

　　要減肥就增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間。但別太強(qiáng)，一旦停止就會(huì)反彈，慢慢地養(yǎng)成習(xí)慣就沒(méi)問(wèn)題了

　　怎樣才能健康減肥準(zhǔn)則二：　減肥產(chǎn)品

　　都說(shuō)減肥產(chǎn)品有副作用，其實(shí)只要你選對(duì)了減肥產(chǎn)品，減肥留下的副作用不會(huì)對(duì)你影響太大!，不然那么多的商家都會(huì)喝西風(fēng)去，這說(shuō)明減肥產(chǎn)品對(duì)減肥絕對(duì)是有效果的，關(guān)鍵是產(chǎn)品的選擇。

　　目前國(guó)內(nèi)外都流行綠色膳食減肥，像比較有名的英國(guó)研發(fā)的香格兒是目前最好的減肥產(chǎn)品，當(dāng)然其市場(chǎng)價(jià)位也是比較高的。我用這個(gè)瘦得太厲害了，曾經(jīng)一個(gè)月瘦了15斤，是在春天的時(shí)候，有迫切減肥需要的朋友可以選擇這個(gè)。

　　另外我要說(shuō)明的吃了以后的副作用會(huì)口干，每天都要喝很多的水!!!!狂上廁所。其他一切正常，要是不正常的話(huà)，你回帖罵我!

　　怎樣才能健康減肥準(zhǔn)則三：　吃飯

　　三餐要適當(dāng)，別想著省下哪餐。要永遠(yuǎn)記?。簻p肥是件長(zhǎng)久大事兒。要有耐力和規(guī)律的。其實(shí)吃什么不重要。人要營(yíng)養(yǎng)全面嘛。不用刻意回避。

　　1、7分飽。這也是養(yǎng)胃的常識(shí)。

　　2、吃飯一定要慢。慢。慢。一口飯嚼30次以上。

　　3、換個(gè)手吃飯。右撇子改左撇子，左撇子改右撇子。

　　4、養(yǎng)成先喝再吃的習(xí)慣。先喝湯。(PS：又是很養(yǎng)胃的哦!人活一輩子不就是活個(gè)胃嘛!)

　　怎樣才能健康減肥準(zhǔn)則四：喝

　　喝蜂蜜水

　　喝檸檬水

　　喝蘋(píng)果醋

　　怎樣才能健康減肥準(zhǔn)則五：　時(shí)間

　　睡覺(jué)前3小時(shí)不吃東西。這是正常人應(yīng)該的。

　　減肥就加2小時(shí)。睡前5個(gè)小時(shí)不吃東西。

　　還有人過(guò)午不食，自己看著辦吧。

　　但不利于健康。

　　我說(shuō)得這些都是從長(zhǎng)久說(shuō)的，肯定不反彈，也不用你節(jié)食，你就吃個(gè)6、7成飽，也是同時(shí)保證了健康啊。