痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該怎么減肥

 　　導(dǎo)讀：女人最擔(dān)心的是發(fā)胖，最常說的事情就是減肥!對于肥胖人群，最困惑他們的就是找一個(gè)適合自己的減肥方法，但很多時(shí)候我們都盲目的需求一個(gè)方法，卻忘記從自身體質(zhì)開始，了解自己的體質(zhì)后，再減肥會讓你事半功倍哦。

　　個(gè)人體質(zhì)決定你的減肥方法

　　中醫(yī)將人的體質(zhì)分為八種：陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽盛本質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣郁體質(zhì)。

　　如果你形體肥胖，特別是上身腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛吃甜食，不愛運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)推遲、經(jīng)量少、那么你極有可能是痰濕體質(zhì)。

　　痰濕不僅僅是我們通常所說的“痰”，而是泛指體內(nèi)的水濕代謝異常所造成的一系列癥狀，包括身體沉重，面部油膩，口粘膩等，痰濕最有代表性的表現(xiàn)就是肥胖。痰濕停留在肝臟中就會造成脂肪肝，停留在肌膚之中就會造成肥胖，停留在腹部就會形成將軍肚、中心性肥胖。吃得多動(dòng)得少，是造成痰濕體質(zhì)的主要原因?，F(xiàn)代社會生活條件好，人們往往過食肥甘厚膩的食物，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，這些食物進(jìn)入體內(nèi)無法正常消化和分解吸收，往往會形成痰濕。

　　減肥方法：改變飲食習(xí)慣+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　減肥飲食要點(diǎn)：

　　如果你是痰濕體質(zhì)的胖人，那要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

　　推薦食物：白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆兒、蠶豆、包菜等。

　　禁忌食物：飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等

　　一定要運(yùn)動(dòng)：

　　痰濕體質(zhì)者多形體肥胖，身重易倦，所以最好能長期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。

　　養(yǎng)生要領(lǐng)

　　環(huán)境調(diào)攝：不宜棲身在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié)，要注重濕邪的侵襲。

　　藥物養(yǎng)生：痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。若因肺掉宣降，津掉輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運(yùn)，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。