冬天吃什么水果減肥最快
2013-01-05 15:10 [查查吧] 來源:uabf.cn減肥是女性首要美麗之計(jì),在眾多的減肥方法中,美味又養(yǎng)顏的水果減肥受到普遍的喜愛。那么,冬天吃什么水果減肥最快呢?下面,將為各位愛美人士推薦7種減肥水果,助你吃出苗條美麗。
方法/步驟
1、番茄輕松減肥法
番茄水分很多,食用番茄可以有飽腹感,并且卡路里又很低(每200克含30卡路里),所以番茄用來減肥很合適。
但是番茄除了維他命c(diǎn)以外就別無其他的營養(yǎng)成分了,因此最好的番茄減肥吃法是: 早餐和午餐照食并要注意均衡營養(yǎng),平均每餐約600卡路里,晚餐就可以用番茄來代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。
2、蘋果減肥法
節(jié)食減肥本身就是種痛苦的減肥法,而蘋果地獄減肥法又被喻為節(jié)食法中最有效的。
方法是三天內(nèi)只吃蘋果,燒烤、生食、榨汁、煲湯怎么吃都可以,也不限數(shù)量,如果能堅(jiān)持這樣做,三天便可減掉3至5公斤肉。
但要注意的是:隔7日才可能食用第2次,每次食用不能超過3天,否則會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,甚至引起厭食癥。3天后要食用粥或蔬菜,等身體適應(yīng)了才可以開始正常飲食。
3、香蕉減肥
香蕉所富含的膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,食用一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)便便變軟了,排泄也更順暢無阻了。營養(yǎng)師表明,每餐只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正常餐要低,自然就瘦了下來。
但是這樣的快速減重,由于身體還沒做好調(diào)適,若是長期缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體必需的營養(yǎng)成分,那么慢慢地你就會發(fā)覺,精神變差了,抵抗力也變?nèi)趿耍又眢w就發(fā)出危險(xiǎn)的信號,因此要小心警慎。
4、葡萄柚減肥
葡萄柚含有豐富的維他命c(diǎn),糖分也不算太高,如果用一顆葡萄柚來代替某一餐,想必?zé)崃渴钱?dāng)然的低,假設(shè)其他餐的熱量也控制得當(dāng),堅(jiān)持一段時(shí)間后,身體自然會瘦下來,但空腹食用可能受不了酸度, 可能會引發(fā)腸胃疼痛。
葡萄柚個(gè)頭較大,跟一些草莓類小體積的水果相比較,熱量可就并不低了,所以如果你吃得過多的話,對健康也是不利的。
5、檸檬醋減肥
檸檬醋即可以減肥也可以養(yǎng)顏美容,最好的食用方法還是連皮一堣榨汁飲用。檸檬耐久容易保存,并且含有豐富的維他命c(diǎn),能夠防止牙齦出血,同時(shí)還可減少雀斑、黑斑發(fā)生的機(jī)率,并有部份美白的功效,檸檬皮還含有豐富的鈣質(zhì)。
醋與檸檬同樣具備減肥的功效,由此看來,檸檬醋的確是最能養(yǎng)顏美容的,也是一種健康保健食品,飯后喝上一杯可以使自己更具元?dú)?,也更加美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太過傷胃,所以要特別注意。
6、西瓜減肥
西瓜有利尿、幫助消化、消水腫的作用,西瓜的水分含量,真不是普通水果能比得上的,西瓜94%以上的含量都是水分,可以有效排除體內(nèi)多余的水分,幫助腎臟功能保持正常運(yùn)作,并消除浮腫的狀況。
西瓜中含有的胺機(jī)酸,具有利尿的作用,但并不是頻尿,反而是幫助你上廁所的次數(shù)減少,而尿量增多,因而身體內(nèi)的毒素可以順利的排出,那么新陳代謝自然就好了,西瓜還可以幫助喝酒所引起的暈眩疲勞感,具解酒的作用。
7、菠蘿減肥
香味濃郁、美味可口的菠蘿能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化,并能清理腸胃,排出身體毒素,可以幫助降低膽固醇。
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。
但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿,第一容易降低味覺,刺激口腔粘膜;第二,容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶,對這種蛋白酶過敏的人,會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥。
注意事項(xiàng)細(xì)數(shù)完這幾種能夠幫助減肥的水果之后,相信大家也一定蠢蠢欲動了吧?不過為了能夠成功減肥,還是應(yīng)該多多運(yùn)動哦~