冬季減肥 想吃不想胖這邊看

　　胖子是越來越多，尤其是冬天里，身邊的友人都有變胖的跡象。當(dāng)然不是我們突然不愛美了，實在是冬日里的伙食太過好了，想忍住美食的誘惑實在是難。冬季減肥，愛吃又不想變胖也是有妙招的。

　　1、五谷雜糧

　　吃久了精細(xì)米糧，不妨換換口味，偶爾吃些五谷雜糧。五谷雜糧里含有大量瘦身美腿所需的營養(yǎng)素，想要美美的減肥實在要多吃點(diǎn)。

　　2、低脂牛奶

　　試著把牛奶換成脫脂奶或者低脂奶吧。一開始喝脫脂奶會覺得無味不好喝，那么就先改用低脂奶，然后再慢慢變成脫脂奶。

　　3、點(diǎn)心適量

　　貌似冬天里頭泡杯花茶，吃些點(diǎn)心是很享受的事情。但是，要減肥就要注意量了。通常點(diǎn)心類的食品都是高脂、高糖、高熱量，所以一定要節(jié)制食用，零食也是一樣。

　　4、學(xué)會挑食

　　這里的挑食可不是要說要你挑著自己喜歡的吃，而是挑著那些不是那么容易讓人變胖的吃。比如：吃肉或油炸食物的時候，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕時就少吃奶油。

　　5、省掉醬料

　　醬料可都是超高熱量的，所以能省則省吧。比如：吃面包時不要涂奶油、花生醬，或改用含脂量低的果醬，或者煮菜的時候少放麻油或者醬料。

　　6、多吃蔬菜

　　冬季要減肥，最好能堅持每天吃上三碟蔬菜。因為蔬菜不但含有膳食纖維可以增加飽足感，減少過多的欲望。而且，還可提供維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，滿足人體所需。

　　7、多吃水果

　　出了蔬菜外，還要多吃新鮮水果。水果中多含豐富的維生素C及膳食纖維，能有效排毒通便，促進(jìn)新陳代謝。并且注意最好是直接吃，不要打成果汁。

　　8、中藥減肥

　　中藥減肥是個相當(dāng)有效又安全的方法。但卻比較麻煩。借科技之便，現(xiàn)在已有比較方便的中藥減肥茶了。天方一草堂的清諧茶就是袋泡型包裝的純天然中藥減肥茶。飲用方法及其簡單，直接泡飲即可，但時間最好把握在飯前半小時內(nèi)，并且空腹為佳。

　　9、少喝湯底

　　很多喜歡吃面食的朋友，總是把面湯喝個光光。冬季要減肥，這個就得改了。為了讓面和湯變得好吃，我們通常都會加些料來增加味道，所以喝湯可以，但是把湯底留下吧，以免攝取過多的油脂。

　　終于知道為什么有的人就是吃不胖了吧，因為人家會吃，知道怎么吃才能不胖?，F(xiàn)在你也知道了這么多吃了也會變胖的小妙招，那今年冬季減肥這事就不用煩惱了吧