冬季減肥秘訣 讓你不發(fā)胖

　　　冬天好像總是吃好多，感覺(jué)減肥好難哦!那么冬天怎么減肥好呢?今天小編就來(lái)告訴你冬季減肥瘦身方法，只要掌握一些小訣竅，其實(shí)控制體重并不難。春節(jié)好好控制飲食，不要增重了哦!

　　“為什么我在冬天餓得好快?吃得特別多?”這是因?yàn)槎焯炖洌眢w必須產(chǎn)熱增溫，以免受涼，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝加快，餓得快，飽足感特別不夠!

　　掌握冬季減肥的幾個(gè)秘訣。

　　冬天減肥秘訣

　　冬天假期多、聚餐多，吃多好像無(wú)法避免;加上天氣冷、衣服又厚重，動(dòng)得少又成為必然。冬天要減重，似乎是“不可能的任務(wù)”。

　　然而，掌握小訣竅，冬天控制體重其實(shí)并不困難，以下是減肥專(zhuān)家們的建議。

　　1.多聚少餐：聚餐的快樂(lè)要跟吃東西分開(kāi)，可以享受聚會(huì)的快樂(lè)，卻不一定要跟著吃多，以少量為主。

　　2.多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：像是室內(nèi)游泳、使用健身器材，甚至爬樓梯、逛大賣(mài)場(chǎng)等，都可以補(bǔ)足因?yàn)樘鞖庖蛩囟狈Φ倪\(yùn)動(dòng)量。

　　3.進(jìn)餐準(zhǔn)則：天氣冷，黃麗卿建議多喝熱開(kāi)水或花茶(要注意糖、奶精的控制);如果要喝熱湯，其他進(jìn)食的量就要多計(jì)較;火鍋中魚(yú)類(lèi)家禽類(lèi)的肉質(zhì)較少油;但加工后的餃類(lèi)丸類(lèi)油脂高，最好控制，吃一個(gè)就好。

　　4.維持量體重體脂的習(xí)慣：隨時(shí)對(duì)健康狀況保持警覺(jué)。

　　冬季里，有助于減重與不利于減重的因素，其中，適合減重的因素如：低溫、基礎(chǔ)代謝快;不利于減重因素則有減少室外運(yùn)動(dòng)、感冒多、聚會(huì)多、節(jié)慶多、進(jìn)補(bǔ)多。

　　冬季的減重，應(yīng)該多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，勿穿過(guò)度厚重衣物，讓低卡、低升糖食物做為飲食的主角;同時(shí)，努力節(jié)制火鍋、尾牙大餐、年夜大餐等;因?yàn)闅g樂(lè)的歲末年初，遇到大餐大鍋菜，容易忘記自己已經(jīng)吃了多少食物，僅僅以肚子或胃撐的程度來(lái)判斷，實(shí)在太容易失控破功了!

　　冬天減肥的注意事項(xiàng)如下：

　　冬天減肥大好大壞，好的是氣溫低、代謝快，忍著不多吃會(huì)瘦;壞的是冬天胃空一餓，就大量吃易胖。

　　冬天減肥，易因衣服包住看不到身材，容易疏忽，因此必須每天量體重。

　　冬天節(jié)慶多，吃火鍋、圍爐、年夜飯都是家人歡聚，容易多吃;務(wù)必以青菜為底，大量吃高纖葉菜。

　　冬天天色暗、溫度低，不容易到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，必須堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。

　　冬天容易手腳冰冷及氣血循環(huán)差，會(huì)產(chǎn)生進(jìn)補(bǔ)的念頭，但是要視狀況而行!

　　冬天低溫會(huì)增加基礎(chǔ)代謝率，如果能加強(qiáng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，會(huì)有加強(qiáng)減重效果