減肥法 最有效的減肥食譜

　　素食減肥

　　1.早：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

　　中：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

　　晚：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

　　2.早：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把

　　中：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

　　晚：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

　　蜂蜜減肥

　　1.蜂蜜蘿卜減肥法

　　取新鮮的白蘿卜洗干凈，切成丁，放進沸水中煮，約十分鐘后撈出，控干，曬晾半日。然后放進鍋中加入蜂蜜，攪拌均勻即可食用。

　　2.蜂蜜藕汁減肥法

　　取新鮮的藕洗凈，切片，壓成汁液，按照1:1的比例加入蜂蜜服用。每天2-3次。

　　3.蜂蜜百合減肥法

　　將鮮百合蒸熟，加入蜂蜜攪拌均勻即可食用。

　　黃瓜雞蛋面

　　材料：黃瓜，雞蛋，油，蔥，油，面條，鹽，味精。

　　做法：

　　1、黃瓜洗凈，切片，雞蛋打到碗里，攪勻。

　　2、鍋內放油燒熱后，放入少許蔥花爆香，倒入黃瓜略炒，然后鋪上蛋液，翻炒后，加水大火燒煮。

　　3、水開后，下入面條，攪拌均勻，中火煮8分鐘左右，加鹽即可。