蜂蜜減肥法 教你快速瘦身(3)

　　在早、中、晚的吃飯時(shí)間，只喝加了蜂蜜的開水或茶。茶與蜂蜜的分量，可以依照自己的身體情況來(lái)自由調(diào)節(jié)。瘦身期間，一天可以使用150~200公克的蜂蜜。肚子餓或者疲勞時(shí)都可以吃蜂蜜?？梢灾苯映?，也可以喝蜂蜜水或茶。

　　基本上蜂蜜瘦身期間是三天，但以前從沒(méi)有瘦身經(jīng)驗(yàn)，不吃東西會(huì)不安的人，可先用“不勉強(qiáng)的二天瘦身法”，利用工作、學(xué)校休息的周末進(jìn)行。如果對(duì)體力、氣力有自信的人，想從三日瘦身法開始也可以。其實(shí)純粹想瘦身的人，即使是用“二天瘦身法”也是會(huì)有效果的。但真正想改善體質(zhì)的人，最好實(shí)行三天瘦身，會(huì)讓腸胃狀況變好。

　　瘦身后的腸胃就像嬰兒的腸胃一樣敏感，不要太急著恢復(fù)普通飲食。

　　1.復(fù)食期間請(qǐng)少吃鹽的稀飯，可以加入加味的梅干。

　　2.真的忍耐不了的時(shí)候，請(qǐng)喝加了蜂蜜的開水或茶。

　　3.復(fù)食期間如果不覺(jué)得肚子餓，可以不用勉強(qiáng)攝取三餐。

　　六、三餐蜂蜜茶法

　　早餐：蜂蜜綠茶一杯。綠茶味苦性寒，含鞣質(zhì)、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質(zhì)，具有殺菌解毒、補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機(jī)體抵抗力。

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性使用。

　　晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。蜂蜜紅茶可養(yǎng)肺暖胃，潤(rùn)腸通便，用于便秘、脾胃不和等癥。蜂蜜紅茶中的咖啡堿對(duì)血管系統(tǒng)和心臟具興奮作用，從而加快血液循環(huán)以利新陳代謝，同時(shí)又促進(jìn)發(fā)汗和利尿，由此雙管齊下加速排泄乳酸(使肌肉感覺(jué)疲勞的物質(zhì))及其他體內(nèi)老廢物質(zhì)，達(dá)到消除疲勞和排毒的效果。