冬季減肥瘦身方法

　　冬季宅女瘦身法一：不用遠程遙控器

　　如果你喜歡通過看電視來放松，不要使用遠程遙控器，這樣在你要改變頻道的時候你就會站起來走到電視機旁去操作了。使用遠程遙控會讓你一直舒服地坐著看電視，那樣你運動的機會就更少了。

　　冬季宅女瘦身法二：把家里的零食一網(wǎng)打盡

　所有沒營養(yǎng)又熱量高的零食都不要放在家里。高熱量的薯條、糖果、美味的巧克力等零食會讓你不知不覺攝入很多的熱量。不要讓零食在家里出現(xiàn)，那樣你就沒有選擇吃零食的機會了，也就不會讓那些高熱量食品威脅到你的體重了哦!

　　冬季宅女瘦身法三：用健康的食品來替換垃圾食品

　　在家無聊的時候你未免會想要吃點東西。如果一邊看電視一邊吃薯片的話，你會毫無察覺地吃下很多的卡路里。如果你真的想要吃東西，吃一些健康的食品吧，比如你可以吃點水果或者是新鮮蔬菜等。

　　冬季宅女瘦身法四：隨身攜帶你的飲食日記

　　把你每天的用餐時間和你每天吃的東西都記錄下來，然后把健康的飲食計劃放在最前面的位置。當你想要吃東西的時候，把你的飲食日記拿出來，看一下你今天吃了些什么，攝入的卡路里有多少，那樣你就不會隨便吃東西，。參考你的健康飲食計劃，并告訴自己：減肥是需要長期堅持健康的飲食習慣的。

　　冬季宅女瘦身法五：使用小餐具用餐

　　人們總是習慣把餐碟里的食物吃光，如果餐具偏大，那就可能有吃過多的情況了。使用小的餐具，那樣即使你吃光餐具的食物，你也不會吃得太多。另外，當你發(fā)現(xiàn)你把食物都吃光了，你的潛意識也會覺得自己吃了很多了，這樣能有效地控制你的食量。

　　冬季宅女瘦身法六：少喝飲料多喝水

　　飲料的美味是會白開水更誘人，但是相對地，飲料的熱量卻是非常高的。很多MM都喜歡喝果汁來解渴，其實看似健康的果汁卻是隱藏著很高的熱量，甚至比可樂的熱量還要高。多喝水能增加你的飽腹感，讓你不會容易感到饑餓，那樣你就不會經(jīng)常想要吃零食啦!

　　冬季宅女瘦身法七：晚上九點后不要再進食

　　晚上九點后進食會讓你更容易變胖。身體的新陳代謝在晚上會變慢，晚上進食的話不能很好消化，從而變成脂肪留在體內(nèi)，這樣會容易導致肥胖。

　　冬季宅女瘦身法八：家里的小運動

　　窩在家里不代表你就跟運動絕緣了，家里的小小運動也會幫你消耗熱量。你可以在空閑的時候拖下地板、清潔一下廚房等，這些小家務會有效地幫你燃燒脂肪。你還可以做一些減肥的健身操、做一下俯臥撐等等。不要找借口說家里沒有做運動的條件，每天30分鐘的小運動會幫你消耗掉多余的卡路里哦!