冬天減肥6常識(shí) 讓你變身苗條淑女

　　嚴(yán)寒的冬季總是會(huì)讓人變得懶惰，因此但冬天來臨的時(shí)候，很多MM都會(huì)在減肥上卻步。但是MM們知道嗎?當(dāng)你開始了解冬天減肥的一些常識(shí)之后，你或許就會(huì)改變自己的想法，開始努力在在冬季減肥。下面，小編就與大家分享一下冬天減肥常識(shí)。

　　1、冬天是一年中最容易甩肉的季節(jié)

　　很多MM認(rèn)為夏天是減肥的好時(shí)機(jī)，因此總會(huì)在夏季里不斷地進(jìn)行著各項(xiàng)的減肥計(jì)劃。但是事實(shí)上，夏季減肥的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)是比不上冬天，然而，冬天也是最容易變胖的一個(gè)季節(jié)。很多MM在冬天總會(huì)不知不覺增加自己的食量來為身體提供熱量，而且為了避寒也會(huì)減少運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這時(shí)候往往就是贅肉囤積的最佳時(shí)機(jī)。

　　但是如果在冬天中運(yùn)動(dòng)減肥，身體消耗的熱量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過平時(shí)脂肪的消耗量，而且在冬天減肥可以防止減肥反彈的出現(xiàn)。這也就是說，愛美的MM如果想要塑造窈窕的身材，最好就是能夠抓住冬天這個(gè)時(shí)機(jī)來瘦身。

　　2、冬天換季大掃除助減肥

　　秋冬季交替的這個(gè)時(shí)節(jié)，MM們不妨趁著這個(gè)機(jī)會(huì)來進(jìn)行一次換季大掃除。很多MM或許不知道，事實(shí)上，做家務(wù)也同樣是一種減肥運(yùn)動(dòng)。而在冬天換季的時(shí)候進(jìn)行一系列的大掃除，可以促進(jìn)身體內(nèi)的新陳代謝作用，讓體內(nèi)的脂肪快速地不斷燃燒，這樣就可以輕松甩肉。

　　在換季大掃除的時(shí)候，不妨將衣柜的熱褲、短裙全都收起來，將漂亮的冬裝重新?lián)Q在衣柜中，在手腳不斷地運(yùn)動(dòng)和深蹲等動(dòng)作中，身體上頑固的脂肪也會(huì)慢慢地被消耗掉。除此之外，如果按照60分鐘打掃一間房間的速度，打掃一個(gè)房間既可以消耗134卡路里的熱量。這樣既可以清掃房間又可以減肥，何樂而不為呢?

　　3、冬天減肥三餐都不能缺

　　很多MM無論在哪個(gè)季節(jié)減肥的時(shí)候都習(xí)慣通過節(jié)食來輔助增加瘦身的效果，但是如果在冬天MM們?nèi)匀徊捎霉?jié)食這個(gè)方法來減肥，很容易會(huì)讓自己陷入減肥誤區(qū)不能自拔，而且會(huì)自我感覺良好，最終卻讓自己越減越胖。

　　事實(shí)上，在冬天減肥必定要認(rèn)清一個(gè)減肥常識(shí)，那就是在冬天減肥的時(shí)候每天的三餐都要保證定時(shí)定量進(jìn)食，這樣才能為自己的身體提供充足的熱量抵御寒冬。而且每天三餐的食譜都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌才?，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，并且多增加蔬果的攝取，這樣會(huì)讓加速身體內(nèi)的消化作用，讓積聚的脂肪快速地在身體內(nèi)燃燒，這樣就可以輕松甩掉脂肪了。

　　4、冬天減肥呼吸排毒很重要

　　冬天的空氣普遍都比較渾濁，而且容易引發(fā)各種氣管疾病的發(fā)生，如果在冬天呼吸不順暢的話，就會(huì)很容易減慢身體的代謝速度，從而讓冬天的贅肉快速地在身體內(nèi)囤積，所以在冬天如果想要減肥成功，學(xué)會(huì)必要的呼吸排毒是非常重要的。

　　根據(jù)權(quán)威的瑜伽大師介紹，在冬天的時(shí)候呼吸的時(shí)候要學(xué)會(huì)腹式呼吸排毒法，因?yàn)檫@種呼吸方法可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加速腸胃的蠕動(dòng)速度，這樣就可以有效的消耗多余脂肪了，而且還可以將體內(nèi)積聚的廢氣也能通過這個(gè)呼吸方法來排出，讓身體更加通暢舒適。

　　5、冬天可以多吃低卡路里的小食補(bǔ)充熱量

　　為了能夠在寒冷的冬天中為自己的身體提供充足的熱量，MM們可以在冬天中多吃一些低卡路里的小食來彌補(bǔ)身體缺失的熱量，這樣不但可以讓自己的身體有效地抵御寒冬的冷氣，而且還可以在一定的程度上減少脂肪的積聚。

　　在選擇小食的時(shí)候要注意，并不是所有的小食都適合要在冬天減肥的MM食用，在選擇小食之前，應(yīng)該要權(quán)衡一下這種小食能否幫助減肥。在冬天，最好的小食選擇就是土豆，因?yàn)橥炼怪械闹竞枯^少，而且還會(huì)讓人產(chǎn)生飽足感，這樣就可以有效地抑制MM們的食欲，這是眾多OL最喜歡的一種小食。除此之外，蘋果和西紅柿等水果也可以在冬天多吃，這些食物都是燃燒脂肪的能手。

　　6、多曬太陽

　　冬天的太陽不像夏天的太陽那樣毒辣，所以在冬天的時(shí)候可以多到戶外去曬曬太陽。在冬天中多曬太陽不但可以讓自己更加健康，與此同時(shí)，也可以讓MM們?cè)诙熘休p松地甩掉自己身上的脂肪。

　　冬天多曬太陽為什么可以有助瘦身呢?事實(shí)上，在曬太陽的時(shí)候，會(huì)讓大腦中的一種激素加速分泌，而這種獨(dú)特的激素是控制人體食欲的激素，如果這種激素的分泌量增加，人體的食欲也會(huì)相應(yīng)地下降，長(zhǎng)久下來，MM們對(duì)于零食的食欲就會(huì)減少，慢慢地就可以快速地恢復(fù)性感苗條的身材。但是在曬太陽的時(shí)候要注意做好防曬措施，否則很容易會(huì)讓紫外線傷害自己的皮膚。