一星期減肥食譜瘦身成功者的瘦身心得和體會(2)

第七天

早餐：1個蛋撻，1份麥片粥

午餐：1個包子，1份蔬菜沙拉，8顆草莓

零食：15顆腰果

晚餐：1個三角飯團(tuán)，1份蔬菜湯，1個橘子

貼心提示：

要讓減肥事半功倍，除了要有決心完全照減肥食譜吃外，減肥也有技巧：

1.每餐進(jìn)食時間至少20分鐘。

2.每天要吃大量的各類蔬菜，以生吃或燙熟方式烹調(diào)為主。

3.每天喝2000ml～3000ml水。

4.晚餐時間不可超過8點。

5.喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鮮奶;無糖茶飲料及健怡可樂可不限量。

6.每日吃1顆綜合維他命。

小編提示：最健康的減肥速度是一周減重1～3kg，希望大家不要為了一味求快而搞壞身體!

美瘦實測：

體驗者：多多

年齡：20歲

體重：身高161cm，減重前120.2斤，減重后116.2斤

體驗時間：1月13日～1月19日

效果：一周瘦4斤

心得體會：從1月13日到19日開始實施，結(jié)果體重由120.2斤減為116.2斤，剛好瘦了4斤。除體重減輕外，腰圍、臂圍、上臂、大腿及小腿都變瘦了。

體驗者：果兒

年齡：21歲

體重：身高158cm，減重前100斤，減重后97斤

體驗時間：1月2日～1月8日

效果：一周瘦3斤

心得體會：餐單上的食物在我們學(xué)校餐廳都能找到，為我的減肥計劃提供了方便。一開始想吃零食的欲望總是蠢蠢欲動，就按照餐單上說的吃紅蘿卜、黃瓜、番茄，雖然打不了饞蟲，但是為了美麗，一定要忍住!一周很快就過來了，瘦了3斤，這應(yīng)該就是所謂的苦盡甘來吧!

體驗者：小米

年齡：23歲

體重：身高164cm，減重前128斤，減重后122斤

體驗時間：1月3日～1月9日

效果：一周瘦6斤

心得體會：這個方法既簡單又有效果，但是要控制住自己的食欲才行。我把餐單抄了一份天天帶在身上，每餐都嚴(yán)格按照上面寫的吃，起初有點困難，堅持下來就好了，還有一定不要吃太咸，否則會影響體重的。7天下來，身體感覺輕松多了，是不是也有排毒的功效呀?