酸奶減肥法：什么時(shí)候喝酸奶最減肥

　　導(dǎo)讀：酸奶之所以被很多女性喜愛，其中一個(gè)就是因?yàn)樗崮滩还芎榷嗌俣疾粫?huì)導(dǎo)致肥胖，甚至還有著減肥的功效。喝酸奶可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，預(yù)防便秘，酸奶還有著較強(qiáng)的飽腹感。即使酸奶非常的健康，但是喝酸奶也有禁忌，一天當(dāng)中什么時(shí)候喝酸奶減肥最好呢?

　　酸奶對(duì)身體的好處非常多，酸奶減肥是廣大女性喜愛采用的一種減肥方法。酸奶雖然很好，但是喝酸奶也有很多需要注意的事項(xiàng)。有的女性會(huì)認(rèn)為喝酸奶喝多少都不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但是事實(shí)并非如此，酸奶其自身也是含有一定熱量的食物，如果是在原有膳食的基礎(chǔ)上再喝酸奶增加熱量，那么這樣一定會(huì)導(dǎo)致肥胖。喝酸奶減肥，最好減少一定的飲食，同時(shí)選擇脫脂的酸奶飲用。

　　酸奶健康，但并不是人人都可以喝。一些剛經(jīng)過腸胃手術(shù)的病患，有腹瀉癥狀的患者還有1歲以下的嬰兒，這些人群都不適合飲用酸奶。對(duì)于健康的成年人，喝酸奶也不能喝太多，以防胃酸過多，會(huì)影響到胃粘膜和消化酶的分泌，導(dǎo)致食欲下降。正常情況一天2杯即可，每杯量為125克。

　　一天當(dāng)中什么時(shí)候喝酸奶減肥最好呢?在飯后的半個(gè)小時(shí)之后到2個(gè)小時(shí)之間喝酸奶是最佳的時(shí)間。在吃完飯后的兩個(gè)小時(shí)左右，人體的胃液會(huì)被稀釋，這時(shí)胃部的ph值上升至3-5，在這個(gè)時(shí)候喝酸奶，有助營(yíng)養(yǎng)吸收，同時(shí)也有利乳酸菌的充分成長(zhǎng)。如果是在飯前喝酸奶，胃部受到刺激會(huì)開始排空，這樣酸奶當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)還沒來得及消化吸收就會(huì)被排走掉。所以在飯后喝酸奶較好。

　　如果是要利用酸奶補(bǔ)鈣的話，那么在晚上喝酸奶是最好的。人體在晚上12點(diǎn)到凌晨之間身體血液的鈣含量非常的低，在這段時(shí)間內(nèi)，身體吸收鈣質(zhì)受到的影響因素會(huì)比較少，這時(shí)進(jìn)行補(bǔ)鈣最好。和牛奶相比，酸奶當(dāng)中的乳酸可以和鈣結(jié)合在一起，這樣更利于鈣質(zhì)的吸收。注意，因?yàn)樗崮讨械囊恍┚N還有酸性的物質(zhì)會(huì)損害牙齒，所以晚上喝完酸奶之后要及時(shí)刷牙哦!