晚上吃什么不發(fā)胖 晚上餓了吃什么不胖

白領(lǐng)女性的晚餐可能是一天中最為正式的一頓飯。晚上吃什么不會胖？合理的晚餐能使你的減肥成果事倍功半。

晚上吃什么不會胖，牛奶銀杏燉燕窩，材料：牛奶、銀杏、燕窩。燕窩作為天然滋補食品，男女老少都可食用。不同人群，燕窩有不同功效。

制作方法：將杏仁洗凈，杏仁加水燉10分鐘。將燕窩用水泡發(fā)。將銀杏、燕窩加脫脂牛奶、水倒入鍋中煮10分鐘即可。

晚上吃什么不會胖，姜茸煎帶子，材料：帶子、姜、蔥。帶子的營養(yǎng)非常豐富，高蛋白，低脂肪。帶子易消化，是晚餐的最佳食品。

制作方法：將姜、蔥洗凈，切成細(xì)末。將帶洗凈，放到鍋中煎成金黃色。把姜、蔥的細(xì)末平鋪在盤子上，把帶子放在這些細(xì)末上，即可。

晚上吃什么不會胖，菌汁煎大蝦，材料：大蝦、菌汁。蝦的口味鮮美、營養(yǎng)豐富，其肉質(zhì)和魚一樣松軟，易消化。

制作方法：將大蝦洗凈，處理干凈。把蝦放到鍋里，用油煎熟。把煎好的蝦盛在盤中，用餐巾紙吸去多余的油。把菌汁澆在大蝦上，即可。

每天不需要花費太多的時間，就能輕松搞定吃了不長胖的食物作為晚餐。只要知道了晚上吃什么不會胖，下班后就別再為找飯店而浪費時間了，在家練下你的廚藝吧。