秋季美容減肥飲食宜多吃這些食物

　　夏天，很多MM都會(huì)刻意節(jié)食保持身材。而到了秋天，人們的味覺(jué)增強(qiáng)，食欲大振，飲食會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)量，使熱量的攝入大大增加。稍不小心，體重就會(huì)增加，這對(duì)于本身就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅。所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。

　　西蘭花

　　秋天減肥，同樣應(yīng)該以吃低熱量食品為主，蔬菜類(lèi)的代表是西蘭花。西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，對(duì)于提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，對(duì)于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品。此外秋天多食用蜂蜜還可潤(rùn)肺去燥，從內(nèi)養(yǎng)外。

　　海帶

　　秋冬是吃火鍋的好時(shí)節(jié)，不想錯(cuò)過(guò)美食但又想保持身材，用海帶涮火鍋就沒(méi)錯(cuò)了。海帶含有豐富的礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)血液的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

　　藕

　　秋天是藕大量上市的季節(jié)。藕既可當(dāng)水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜。蓮藕熱量不高，藥用價(jià)值卻不小。用藕加工制成的藕粉，既富營(yíng)養(yǎng)，又易于消化，實(shí)為老幼秋冬的營(yíng)養(yǎng)佳品。

　　魚(yú)

　　魚(yú)一向是減肥人士的理想食物。尤其是深海魚(yú)，含有的Omega—3脂肪酸可以在秋冬幫皮膚補(bǔ)充膠原，保濕及防止皺紋產(chǎn)生。

　　大豆

　　大豆對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常好的食品，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著，此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來(lái)臨。

　　牛奶

　　牛奶自古就是美容圣品。秋冬多喝牛奶，可以更好地恢復(fù)皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋，對(duì)于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。