3大排毒方法 瘦身2天見(jiàn)效

水腫、便秘、小腹突出、減肥總是瘦不下來(lái)……這些都是體內(nèi)毒素惹的禍。下面瘦身小編教你3個(gè)排毒減肥捷徑，利用周末兩天給身體“大掃除”，排出毒素，讓你健康又輕松地瘦下來(lái)。

Part A 我們的身體中了什么毒

凡是身體不需要的廢物以及有害物質(zhì)，都稱之為“毒素”。

毒素的兩種來(lái)源

1.被我們吃吸進(jìn)身體的化學(xué)物質(zhì)

比如人工食品添加劑、重金屬、農(nóng)藥殘留、防腐劑、抗生素以及空氣、水中的污染物等。

2.身體新陳代謝后所產(chǎn)生的廢棄物

包括蛋白質(zhì)消化后所產(chǎn)生的氨、碳水化合物以及脂肪代謝后產(chǎn)生的二氧化碳、神經(jīng)系統(tǒng)中老舊的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)、自由基或身體不再需要的荷爾蒙等。

如果毒素含量不高，一般都會(huì)被身體自動(dòng)排出體外。但若人體原有的排毒功能受到破壞，導(dǎo)致毒素持續(xù)殘留在體內(nèi)，會(huì)干擾身體的平衡狀態(tài)，使其轉(zhuǎn)變成容易生病的“酸性體質(zhì)”，并引發(fā)健康問(wèn)題。

調(diào)整循環(huán)&代謝，幫助身體排毒

人體本身就具有排毒功能。免疫系統(tǒng)運(yùn)作、新陳代謝循環(huán)，都是在排除身體毒素。毒素被溶解在血液或膽汁中，由肝、腎、腸、皮膚等器官去解毒，最后通過(guò)尿液、糞便、呼吸、排汗等排出體外。

但這一自動(dòng)排毒功能會(huì)因年齡增長(zhǎng)、作息不正常而減弱，因此想辦法提高代謝速率，比如促進(jìn)發(fā)汗、運(yùn)動(dòng)、排宿便，就能強(qiáng)化身體的排毒能力。

如果毒素含量不高，一般都會(huì)被身體自動(dòng)排出體外。但若人體原有的排毒功能受到破壞，導(dǎo)致毒素持續(xù)殘留在體內(nèi)，會(huì)干擾身體的平衡狀態(tài)，使其轉(zhuǎn)變成容易生病的“酸性體質(zhì)”，并引發(fā)健康問(wèn)題。

2.周六、周日斷食：

這兩天就可以進(jìn)行斷食工作了，常見(jiàn)的斷食做法有3種。

 ②蘋果斷食法

這種斷食法非常常見(jiàn)，每天進(jìn)食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗凈。

③香蕉斷食法

一樣不限制量，斷食期間愛(ài)吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。

斷食結(jié)束后的飲食恢復(fù)：同樣要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。

完整健康的一個(gè)斷食療程，從開(kāi)始到結(jié)束至少需要兩周時(shí)間。專家建議如果能拉長(zhǎng)到4周，身體運(yùn)作會(huì)適應(yīng)得更好。

3.泡澡+刷擦肌膚，循環(huán)代謝更活絡(luò)

皮膚是人體最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到大量發(fā)汗的效果，泡澡則不失為最佳選擇。

①泡澡

泡澡水溫不宜過(guò)高，以免增加心臟負(fù)擔(dān)，反而造成不適。泡澡只要超過(guò)10分鐘。就能明顯感覺(jué)到緊繃的肌肉已經(jīng)得到放松，血液循環(huán)也開(kāi)始變得活絡(luò)起來(lái)，就連毛孔也感覺(jué)被疏通了，累積在身體內(nèi)的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。

②刷擦

除了泡澡之外，利用天然的毛刷來(lái)刷擦全身，也對(duì)促進(jìn)循環(huán)很有幫助。

刷擦方法：先用植物油或溫水將刷毛蘸濕，再采取由下而上的方式往心臟方向刷擦，就能達(dá)到類似按摩的功效。

家里沒(méi)有浴缸，但很想泡澡怎么辦？

不妨試試局部加強(qiáng)浴，比如：泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等，這些都能帶給你類似全身泡澡的功效。而此時(shí)若再搭配使用精油，效果更佳。