新年飲食減肥 勿忘三原則

      雖然春節(jié)的大吃大喝可能就會讓你的瘦身計劃毀于一旦，但總不能將自己進(jìn)入冬天以來已經(jīng)發(fā)福的身材放任自流吧！新年減肥計劃，每堅持一天，就向苗條邁進(jìn)一步。不再拖拉，從今天就開始，調(diào)整自己的飲食。飲食控制的成功還會幫你改掉生活其他方面的拖拉習(xí)慣。

　　Step1 堅持記好減肥日志

　　減肥期間每天都要堅持記好減肥日志，比寫日記都要細(xì)心，減肥日志能幫助你監(jiān)督自己，就算開大葷了，也會愧疚不少時間。如果條件允許，最好詳細(xì)記錄熱量攝入情況，更加精確。

　　減肥日志大致范本如下：

　　身高，當(dāng)天早晨測量體重

　　第一天：早餐：小米粥一碗，蛋白一個，豆包一個；中餐：蛋炒飯一碗；15點：自己磨咖啡一杯（未加糖奶）；晚餐：鮑汁蝦仁飯一份

　　Step2 選擇對食物

　　這一點很關(guān)鍵。先說減肥的代餐主食，荷葉蒸米飯有助消化，對減肥有好處。山楂也助消化，可以用來泡水（直接放在杯子里喝就行）。

　　香蕉可以消水腫，多吃的話可以通便、潤腸，這個不可代餐哦。

　　羊肉也是必不可少的，當(dāng)然是肉類里面比較不錯的了，而且不至于吃了就胖，大文豪余秋雨老婆馬蘭的減肥辦法就是除了羊肉其他肉類都不吃。

　　減肥的時候營養(yǎng)不能耽誤，雞蛋是蛋白質(zhì)的保證，如果不是很愛吃的話，就做湯吧。

　　Step3 選擇對的方法

　　減肥和買衣服一樣，穿在別人身上好看的不一定合自己的身，選擇對的方法才能保證減肥效果。

　　中醫(yī)減肥方法，像按摩推拿、針灸、拔罐，見效不是特別快，但是不會輕易反彈；高科技儀器和速效產(chǎn)品適合突擊減肥，對自己要求高的MM也可以試試；運動的方法成本低但是需要堅持，也是比較健康的方法；節(jié)食減肥不推薦，不僅傷身體，反彈還很嚴(yán)重?？傊C合各種方法，看哪種方法最合意再做決定。

　　控制進(jìn)食、運動等方法，可以自己把握。而按摩推拿、針灸、拔罐及一些儀器減肥，則需要到專門的機(jī)構(gòu)，由專業(yè)的人員“操作”。比如針灸，事關(guān)穴位的精準(zhǔn)和掌握，在唯真減肥都要由有資質(zhì)的醫(yī)師進(jìn)行。高麗名人花巨資引進(jìn)的M6靶向爆脂纖體儀，是通過脂肪細(xì)胞高頻率的震動達(dá)到溶脂、消脂的目的，就是讓你躺著“被運動”。

　　其實令不少MM最頭疼的是局部的肥肉，比如長期坐著的腰腹，松垮的“蝴蝶袖”等，如果進(jìn)行全身運動減肥，怕“胸”也會縮水。所以瘦狐體雕的局部減肥優(yōu)勢很受歡迎。它是針對臉、腰腹、胳膊、大腿等各個部位，通過按摩手法外源性補(bǔ)充LPA（脫脂轉(zhuǎn)化酶）。原來，LPA有大大降低人體吸收油脂的本領(lǐng)。說白一點，就是體內(nèi)LPA少，喝水都胖；LPA多，想胖都難。補(bǔ)充人體LPA對人體減肥有立竿見影的效果，也沒有副作用，并且能迅速將甘油三脂水解成脂肪酸和甘油排出體外。靶向減肥、現(xiàn)場排油，能讓人見到實實在在的效果，所以也能為自己的減肥之路增添信心。