新年飲食減肥 勿忘三原則

      雖然春節(jié)的大吃大喝可能就會(huì)讓你的瘦身計(jì)劃毀于一旦，但總不能將自己進(jìn)入冬天以來(lái)已經(jīng)發(fā)福的身材放任自流吧！新年減肥計(jì)劃，每堅(jiān)持一天，就向苗條邁進(jìn)一步。不再拖拉，從今天就開(kāi)始，調(diào)整自己的飲食。飲食控制的成功還會(huì)幫你改掉生活其他方面的拖拉習(xí)慣。

　　Step1 堅(jiān)持記好減肥日志

　　減肥期間每天都要堅(jiān)持記好減肥日志，比寫(xiě)日記都要細(xì)心，減肥日志能幫助你監(jiān)督自己，就算開(kāi)大葷了，也會(huì)愧疚不少時(shí)間。如果條件允許，最好詳細(xì)記錄熱量攝入情況，更加精確。

　　減肥日志大致范本如下：

　　身高，當(dāng)天早晨測(cè)量體重

　　第一天：早餐：小米粥一碗，蛋白一個(gè)，豆包一個(gè)；中餐：蛋炒飯一碗；15點(diǎn)：自己磨咖啡一杯（未加糖奶）；晚餐：鮑汁蝦仁飯一份

　　Step2 選擇對(duì)食物

　　這一點(diǎn)很關(guān)鍵。先說(shuō)減肥的代餐主食，荷葉蒸米飯有助消化，對(duì)減肥有好處。山楂也助消化，可以用來(lái)泡水（直接放在杯子里喝就行）。

　　香蕉可以消水腫，多吃的話可以通便、潤(rùn)腸，這個(gè)不可代餐哦。

　　羊肉也是必不可少的，當(dāng)然是肉類里面比較不錯(cuò)的了，而且不至于吃了就胖，大文豪余秋雨老婆馬蘭的減肥辦法就是除了羊肉其他肉類都不吃。

　　減肥的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)不能耽誤，雞蛋是蛋白質(zhì)的保證，如果不是很愛(ài)吃的話，就做湯吧。

　　Step3 選擇對(duì)的方法

　　減肥和買(mǎi)衣服一樣，穿在別人身上好看的不一定合自己的身，選擇對(duì)的方法才能保證減肥效果。

　　中醫(yī)減肥方法，像按摩推拿、針灸、拔罐，見(jiàn)效不是特別快，但是不會(huì)輕易反彈；高科技儀器和速效產(chǎn)品適合突擊減肥，對(duì)自己要求高的MM也可以試試；運(yùn)動(dòng)的方法成本低但是需要堅(jiān)持，也是比較健康的方法；節(jié)食減肥不推薦，不僅傷身體，反彈還很?chē)?yán)重?？傊C合各種方法，看哪種方法最合意再做決定。

　　控制進(jìn)食、運(yùn)動(dòng)等方法，可以自己把握。而按摩推拿、針灸、拔罐及一些儀器減肥，則需要到專門(mén)的機(jī)構(gòu)，由專業(yè)的人員“操作”。比如針灸，事關(guān)穴位的精準(zhǔn)和掌握，在唯真減肥都要由有資質(zhì)的醫(yī)師進(jìn)行。高麗名人花巨資引進(jìn)的M6靶向爆脂纖體儀，是通過(guò)脂肪細(xì)胞高頻率的震動(dòng)達(dá)到溶脂、消脂的目的，就是讓你躺著“被運(yùn)動(dòng)”。

　　其實(shí)令不少M(fèi)M最頭疼的是局部的肥肉，比如長(zhǎng)期坐著的腰腹，松垮的“蝴蝶袖”等，如果進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)減肥，怕“胸”也會(huì)縮水。所以瘦狐體雕的局部減肥優(yōu)勢(shì)很受歡迎。它是針對(duì)臉、腰腹、胳膊、大腿等各個(gè)部位，通過(guò)按摩手法外源性補(bǔ)充LPA（脫脂轉(zhuǎn)化酶）。原來(lái)，LPA有大大降低人體吸收油脂的本領(lǐng)。說(shuō)白一點(diǎn)，就是體內(nèi)LPA少，喝水都胖；LPA多，想胖都難。補(bǔ)充人體LPA對(duì)人體減肥有立竿見(jiàn)影的效果，也沒(méi)有副作用，并且能迅速將甘油三脂水解成脂肪酸和甘油排出體外。靶向減肥、現(xiàn)場(chǎng)排油，能讓人見(jiàn)到實(shí)實(shí)在在的效果，所以也能為自己的減肥之路增添信心。