冬季7大最佳減肥食物(2)

冬季7大最佳減肥食物

　　5.牛肉

　　最近幾年來，營養(yǎng)專家一直在告誡人們要少吃紅肉。但事實上，一片牛肉所含的飽和脂肪并不比相同大小的去皮雞胸肉多多少。牛肉和雞蛋一樣富含蛋白質(zhì)，吃了以后會很久不覺得餓。應(yīng)該選擇蛋白質(zhì)多、脂肪少的牛肉，如T骨、里脊等瘦肉部位的牛肉。而且，每次要吃的牛肉不應(yīng)超過你的拳頭大小。

       6.奶酪

冬季7大最佳減肥食物

　　很多節(jié)食者為了控制卡路里而拒絕富含鈣質(zhì)的乳制品，但是新的研究發(fā)現(xiàn)這種做法是錯誤的。研究認(rèn)為，人體在攝取到足夠鈣質(zhì)的時候可以燃燒更多的脂肪。因此，奶酪、酸奶、鮮奶其實都是減肥佳品。

　　7.咖啡

　　咖啡只有在和奶油、糖和各種風(fēng)味糖漿攪拌在一起的時候才會變成“不良”食物。而什么都不加的黑咖啡，則可以在不增加脂肪和卡路里的情況下加快人體的新陳代謝。研究發(fā)現(xiàn)，兩杯咖啡所含的咖啡因含量可以幫助體重66公斤的女性在4小時內(nèi)燃燒掉50個單位的卡路里。

　　因此，判斷食物究竟對健康有沒有利，關(guān)鍵還要看你能否吃對量。吃對了，即使“不良”食物也可以幫你很多忙。