吃什么食物可以減肥(3)

吃什么食物可以減肥

9、鵪鶉 

吃什么食物可以減肥

鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

10、白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用

11、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

12、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。