巧吃4種低熱量主食 讓你健康又減肥

女人在減肥時(shí)，會(huì)選擇不吃主食，認(rèn)為這樣就減下去了，其實(shí)，不吃主食對(duì)于減肥并沒(méi)有多大的效果，而且會(huì)損害身體健康。下面教你如何巧吃4種低熱量主食，讓你健康又減肥！

我們每天吃的食物可分為五類(lèi)，即谷類(lèi)，蔬菜及水果類(lèi)，畜、禽、魚(yú)蝦肉及蛋類(lèi)，奶、奶制品和豆、豆制品類(lèi)，油脂類(lèi)。每天的飲食中都要包括這五類(lèi)食物，節(jié)日期間還應(yīng)注意上述主食“三化”原則，才有利于人體健康。

1.白飯 100g=183卡

巧吃4種低熱量主食 讓你健康又減肥

一般東方人的主食還是以白飯為主，而米的種類(lèi)雖然多，熱量卻差不多，不過(guò)當(dāng)然是以越少經(jīng)過(guò)加工的糙米或胚芽米，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高

2.蕎麥面 100g=360卡

蕎麥面是日本常吃的面食種類(lèi)，它的口感比較有嚼勁，而且營(yíng)養(yǎng)還相當(dāng)豐富，有能幫助抗老化跟預(yù)防癌癥的維生素d

3.蒟蒻面 100g=20卡

90%以上為水分的蒟蒻制品，熱量很低，但也幾乎沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)成分，因此以它為主食，應(yīng)搭配多種天然食物，才能瘦的健康又美麗。

4.面線(xiàn) 100g=297卡

屬于半流質(zhì)食物的面線(xiàn)，水分含量高，自然就容易有飽足感，而且很容易消化吸收，是吃得飽又吃得巧的主食之一。