秋季減肥吃什么能夠1周減10斤(2)

秋季減肥吃什么能夠1周減10斤

　　二、蘋果減肥的操作方法

　　蘋果減肥的具體方法是：三天之內不能吃其他食物，每天只吃蘋果?？梢园磦€人習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好。要知道，任何食物都會刺激腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當然，如果因為工作或其他無法抗拒的原因，也可以只進行一天或兩天減肥，只要去做了，就能收到一定的效果。

　　如果感覺口渴，可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水?？傊?，減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。

　　蘋果要選擇沒有受過農藥污染的，并且盡可能食用比較新鮮的。如果是達不到這種要求，食用前一定要洗凈、削皮。如果身體對生吃不適，可以做成果醬、果汁，但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。

　　把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。另外，在榨好的果汁中加一些瓊脂做成果凍，也是—種很好的食用方法。

　　總之，只要稍稍進行一下加工，就能找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續(xù)食用蘋果給心理帶來的負面影響。

　　三、蘋果減肥后的飲食要點

　　3日蘋果減肥法結束后，由于體內沒有進食其他食物，腸胃功能暫時會比較脆弱，因此，進食時要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。比如，早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類，要避免油膩食物。