怎么吃水果才不會發(fā)胖 吃什么水果不會長胖

怎么吃水果才不會發(fā)胖 吃什么水果不會長胖

你是否注意到，身邊不少人開始對水果產(chǎn)生了某些抵觸呢？不僅僅是狂熱的瘦身者，許多理智瘦身還有不需瘦身的女性也開始停吃水果，因為里面含有糖分，有些有了小孩的朋友也開始減少給孩子飲用果汁，改而用白水。這樣做，對嗎？

一、怎么吃水果才不會發(fā)胖
　　很顯然，水果含有豐富的營養(yǎng)和維他命。但是如果同時，水果中富含的糖分真的會影響保持健康體重的話，你大概會希望可以吃同樣含有那些營養(yǎng)物質(zhì)和維他命的蔬菜來代替水果了吧。為了探究真相，我們來好好研究一下。

　　以下是可以攝入水果中我們所需要的養(yǎng)分而不會對健康飲食有所影響的一些方法。水果中含有豐富的養(yǎng)分，但同時含有的糖分也比較高。通過吃水果攝取糖分是最健康的方式，但是很容易就過量了，一過量的話，肯定會對減肥計劃有所影響。

　　1、怎么吃水果才不會發(fā)胖——不要喝果汁

　　通常，所有的纖維和大部分養(yǎng)分都會在加工過程中失掉。從營養(yǎng)學(xué)上來說，無疑這是四等品。給孩子喝白水代替果汁沒問題，但是最好避免只給他們喝白水，而不給任何漿果類。

　　2、怎么吃水果才不會發(fā)胖——不要吃果脯

　　干燥過程會濃縮糖分。一碗葡萄干就相當(dāng)于一碗軟心糖果。在把手伸向旅行什錦干果仁中的越莓干的時，要想想今天看到的噢。

　　3、不要吃熱帶水果

　　芒果、番石榴等水果會使血糖負荷高，因為其中含有許多碳水化合物、糖分等。

　　4、備些低糖水果