經期后一周減肥食譜 最佳生理期減肥法(2)

經期后一周減肥食譜 最佳生理期減肥法　

2、二部曲——瘦身高峰期

　　時間計算：mc后第7~14天

　　生理表現(xiàn)：女孩一般在mc第14天排卵，雌性激素分泌達到顛峰后開始減少，而孕酮分泌開始上漲。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、氨基酸的吸收和耗損，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最好時期。這是你一個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身板都很有活力，喜歡運動和各種挑戰(zhàn)。

　　瘦身成功指數(shù)：★★★★★

　　嘗試各種本身感興趣的有氧運動

　　加速減重方案：

　　1、運動頻率只管即便保持在每一天或隔天2小時，每一星期至少保持7小時以上的運動量。

　　2、最有效的減肥運動方式莫過于請私人健自己做榜樣練幫你制定一份減肥運動規(guī)劃，讓他知道你的生理周期，他會讓你在這段時間內達到理想的運動狀態(tài)和瘦身目標。

　　3、跑步、潛泳、騎腳踏車運動出格易于耗損熱量，對于想要減輕體重的人來說是最好選擇。

　　4、此時你可以去嘗試各種本身感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是華侈。

　　只管即便減少對高熱量、高脂肪食物的攝齲

　　健康瘦身食譜：

　　1、這是一段非常容易發(fā)福的時期，你吃下去的熱量如果不能得到快速的分解則會轉化成脂肪積留在體內，因此要只管即便減少對高熱量、高脂肪食物的攝齲

　　2、多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的瘦身進程。

　　3、建議你能制定一個一周的飲食規(guī)劃，讓本身在這7天保持攝取足夠營養(yǎng)的同時又不會發(fā)福，短短7天，既容易堅持，又可達到事半功倍的效果。網友評論僅供其表達個人看法，并不表明天津網同意其觀點或證實其描述。