經(jīng)期后如何減肥 經(jīng)期后一周飲食減肥(2)

經(jīng)期后如何減肥 經(jīng)期后一周飲食減肥

經(jīng)期后如何減肥
1.養(yǎng)成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

2.遠離油*食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。

3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。

4.對于吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態(tài)，別勉強自己硬吃下去。

5.每天晚上九點后絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干**。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和。

6.請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。

7.謝絕飲料，以白開水**，因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀的。

8.養(yǎng)成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。

9.請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數(shù)和分量，才不會產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。

10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美

經(jīng)期后健康瘦身食譜：

　　1、雖然身板比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。

　　2、應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。

　　3、忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環(huán)不暢導致下肢水腫。

　　4、少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。

　　5、身板和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。多吃含鎂、b族維他命的食物，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。

　　6、多喝開水，以補充體內(nèi)缺乏的水分。