最熱門的健康減肥食譜大全 男士健康減肥食譜(2)

最熱門的健康減肥食譜大全 男士健康減肥食譜
 

一周黃瓜雞蛋減肥法詳細(xì)妄想：

清晨：雞蛋一個(gè)，黃瓜一根

中午：雞蛋一個(gè)，黃瓜涼菜一份

晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

最熱門的快速減肥食譜
做各種減肥運(yùn)動(dòng)還要搭配合理又有營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜才能事半功倍。下面就為大家推薦六款超好用的減肥食譜，幫助你擁有清涼的身材!

一、(蜂蜜減肥方法)

　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
　　2、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)。
　　3、第四天：只喝蜂蜜。
　　4、第五六天：正常飲食。

　　通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了節(jié)食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

二、(中藥飲帖減肥方法)

　　1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
　　2、以六碗水煮開(kāi)後，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來(lái)，以免藥汁被藥渣吸光。
　　3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

　　服用此劑時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。

三、(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

　　1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
　　2、中餐一碗飯+菜。
　　3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外。
　　4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)。
　　5、配合適度運(yùn)動(dòng)。

四、(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)

　　1、起床後：兩杯水
　　2、早餐：蔬菜汁200cc
　　3、中餐：優(yōu)酪乳500克
　　4、晚餐：蔬菜汁200cc
　　5、就寢前：1-2杯水

五、(蘋果餐) ——最熱門的健康減肥食譜大全

　　1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。
　　2、蘋果：從中午12:00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了

六、（全麥面包+脫脂牛奶西式減肥方法) ——最熱門的健康減肥食譜大全

　　1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。
　　2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂(lè)或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。
　　3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類。

　　通常實(shí)施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。