最有效的減肥方法 吃青澀的香蕉瘦身效果最好

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香蕉減肥的機(jī)理主要在于兩個(gè)方面。一是香蕉具有潤(rùn)腸通便的作用;其次，香蕉可以產(chǎn)生更持久的飽腹感。最近研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中富含抗性淀粉，其中青香蕉中的抗性淀粉含量高于成熟香蕉。所謂抗性淀粉，其實(shí)是一種不易被人體胃腸消化的淀粉?？剐缘矸郾旧砗瑹崃繕O低，更重要的是它不易消化吸收，不會(huì)給人體增加熱量，卻能填飽肚子，而且飽腹作用較為持久，進(jìn)而能起到節(jié)食瘦身的效果。而成熟度越高的香蕉，抗性淀粉含量越低，糖的含量就越高。所以帶點(diǎn)綠色的青香蕉更能起到減肥的效果。不過(guò)，香蕉屬于高糖分類(lèi)水果，建議一天吃一根就好。

如果不滿(mǎn)足于生吃香蕉，不如試試下面的美味香蕉食譜：

最有效的減肥方法 吃青澀的香蕉瘦身效果最好

　　煎夾沙香蕉

　　制作材料：

　　主料：紅豆沙250克,香蕉100克

　　調(diào)料：淀粉(玉米)20克,花生油75克

　　1. 將香蕉剝皮后剖為四片;

　　2. 豆沙分成四團(tuán)，搓成同樣大小的條;

　　3. 2條香蕉夾一條豆沙裹緊，平攤在案板上，斜刀切成菱形小塊，放在干淀粉中滾一滾，逐一抖去粉屑，放在盆中待用;

　　4. 鍋上火，用少量油燒至二三成熱時(shí)，將夾沙香蕉逐一拖上糊上鍋;

　　5. 以低溫炸至外酥松內(nèi)熱柔，撈出裝盤(pán)便成。