怎樣減肥最有效 何潔狂瘦20斤全靠火龍果

怎樣減肥最有效 何潔狂瘦20斤全靠火龍果
現(xiàn)在的何潔和當(dāng)初參加超級女聲時可不一樣了，因為她瘦了，瘦了20斤。

對于愛吃愛喝卻又不得不維持公眾形象的20歲女孩來說，胖嘟嘟的形象實屬大忌。成功減肥的何潔說當(dāng)初減肥可真是經(jīng)歷了不少的磨難啊。“我特別愛吃零食，之前也嘗試過減肥，但是沒有真正意義上掉肉，通常都是胖了——瘦了——又胖了——又瘦了這樣反復(fù)地循環(huán)。參加超女比賽時，我曾一個星期減了6斤，每天只吃西瓜、西紅柿。可是后來全國總決賽的時候，我和春春住在一個房間，吃了她的很多零食，于是我又胖了。”這次何潔在減肥之前是鐵了心的，態(tài)度很堅決。堅持吃了一段時間水果發(fā)現(xiàn)效果不錯的何潔要繼續(xù)堅持下去。

何潔減肥的經(jīng)驗就是要堅持。她說還要找到一個適合自己的減肥方法。一開始她聽別人說早餐多吃，然后就不停地吃，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己更是想吃東西了；后來又聽說什么都不吃，只吃黃瓜、西紅柿，雖然真的會瘦，但是抵抗力也下來了?，F(xiàn)在何潔的減肥方法特別適合她———絕對綠色。首先戒掉米飯和油炸食品，然后就是運動。不需要很劇烈的運動，只要每天在跑步機上走40分鐘就行。前半個小時消耗能量，后10分鐘消耗脂肪。如果實在餓了就吃火龍果，一個火龍果絕對能滿足胃。因此何潔極力推薦火龍果給減肥的女孩子們。

以水果代替正常三餐的減肥方法是很常見的。但只吃水果，身體攝入的熱量會驟然減少，而現(xiàn)代人的工作比較繁重，熱量不夠會導(dǎo)致一天萎靡不振，長期下去還會造成營養(yǎng)不良，從而出現(xiàn)體力透支、頭腦昏沉，甚至貧血、骨質(zhì)疏松等后遺癥。

建議在吃水果減肥的同時，也吃一點面包(碳水化合物)和雞肉(蛋白質(zhì))，甚至再加一點蔬菜做成的沙拉，營養(yǎng)和熱量就會比較全面。