吃什么食物減肥 5種助你減肥成功的美味蔬果(5)

草莓--補(bǔ)充大量流失的維生素C

助你減肥成功的美味蔬果

蔬菜和肉類都已經(jīng)推薦了，下面我們就來點(diǎn)水果吧。草莓又美味，又營(yíng)養(yǎng)。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，草莓最突出的優(yōu)點(diǎn)是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火。

營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：減肥的女士多半營(yíng)養(yǎng)不足，所以，選擇水果時(shí)就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。

小編建議：注意洗草莓時(shí)，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會(huì)隨水進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部，造成污染。要把草莓洗干凈，最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，然后用自來水不斷地沖洗，流動(dòng)的水可避免農(nóng)藥滲入果實(shí)中。

提醒：女生多吃蔬果，可以更好的吸收豐富的維生素，保持皮膚的彈性，更有維持體型的作用。平時(shí)零食攝取量要適當(dāng)，不要等胖了才想到減肥，很多MM喜歡用節(jié)食的方法來減肥，這個(gè)對(duì)身體的傷害很大，很容易出現(xiàn)體質(zhì)下降癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)得一些疾病。都說女生是水做的，女人需要補(bǔ)水，所有日常應(yīng)該多喝水多吃水果，多多補(bǔ)充水分，青春是把握在自己手中的，不要盲目的揮霍哦!