查查吧首頁 | 減肥專題深圳地圖 | 地圖找房
減肥專題

3日緊急瘦身餐 教你如何快速減肥

2010-08-14 12:02  [查查吧]  來源:uabf.cn

夏日喝粥排毒 三天就能清腸腹

炎熱夏季,吃飯總是覺得難以下咽,減肥的MM如果實在吃不下飯,那就換喝粥吧!粥不僅容易下咽,常喝還有清體減肥的作用,如果你想快速瘦身,那就試試3日緊急瘦身餐,只要認真執(zhí)行,就能在短短3天內(nèi)減掉6斤,不過你必須牢牢記住,這個三日食譜是個快速瘦身方法,這種減肥食譜每個月只能使用1~2次,長期使用會造成營養(yǎng)不良。

Day 1

  早餐:白粥,一個饅頭

  午餐:白粥,一只白煮蛋

  晚餐:白粥,一碟炒菜

  減肥粥

  第一天喝粥,大家可能會不習慣,很餓很餓的,那么,首先我就跟大家分享一下喝粥減肥的注意事項:

  1、一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止

  2、若怕白粥太寒涼,可加幾片姜同煲

  3、為增加食味,可滲入1/3糙米煲粥

  4、 可能會出現(xiàn)胃氣和胃酸過多反應,如情況嚴重便要停止,把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程

  5、三天之后應可減四至六斤,如想效果更佳,可選擇更徹底的凈化,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必適應得來,你或可試試,開始一天半依以上餐單吃,后一天半只吃白粥,你會發(fā)現(xiàn)三天之后自己好似重新做人,連皮膚也光滑細致起來,暗瘡和面油亦會減少。

  Day 2

  早餐:白粥,一個芝麻包

  午餐:白粥,一只白煮蛋

  晚餐:白粥,一碟炒菜

  減肥粥

  喝粥第二天了,大家都餓了吧,是不是對喝粥減肥的效果也產(chǎn)生了疑問呢?怕自己挨了餓也不能減肥,那么今天小編就跟大家分享一下:

  疑問:喝粥真的能減肥嗎?

  煮粥和煮飯不一樣。煮飯只加入1.2~1.5倍的水,而煮粥要加入6~10倍的水。用大米煮成湯汁不多的粥,需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米飯來煮粥,通??梢灾蟪?~4碗不算太稀的粥。

  可見,粥里面水分大、干物質少,吃起來就不容易胖。同樣的菜,吃一碗米飯,很容易再添飯,但吃了三四碗粥后,除了年輕小伙子之外,恐怕很少有人能繼續(xù)添飯了。

  不過,白米粥雖然當時令人飽,過后卻比較容易餓,這是因為消化白米粥太容易。要解決這個問題也不難,可以把多種原料和大米混在一起,既提供大量的纖維,也提供更豐富的營養(yǎng)成分,同時還讓人不容易餓,豈不是幾全其美。

  考慮到減肥期間營養(yǎng)供應的需要,可以在粥里面加一些蛋白質含量高的材料,比如添加紅豆、綠豆、蕓豆等各種豆子就很好。

關于我們 媒體報道 商務合作 API接口 法律聲明 聯(lián)系我們
版權所有Copyright ?2008-2012 查查吧    粵ICP備08039977號-1;