一天中跑步的最佳時間是什么時候

 一天中跑步的最佳時間是什么時候?想利用跑步減肥的妹子們，相信你一直在糾結到底早上跑步好還是晚上跑步減肥效果更好呢?其實跑步的時間并不固定，每個時間段跑步都有它的好處。但是對于想通過跑步減肥的MM們，最好選擇在早上跑步。下面就一起看看吧!

一天中跑步的最佳時間是什么時候?

有人認為，早上跑步空氣好;有人認為午后跑步消耗快;還有的人認為，晚上跑步不用曬黑。那到底做什么時候跑步最好?

其實，跑步的最佳時間并不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經(jīng)興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據(jù)生署的記錄，午后空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步后，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。

真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。

比如，對于上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現(xiàn)實的事情。

但是對于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的減肥效果。

以上是給大家介紹的一天中跑步的最佳時間是什么時候?希望可以幫助到您哦!