最簡單有效的幾種瘦腿瑜伽
2015-12-15 13:32 [查查吧] 來源：uabf.cn下面為大家介紹最簡單有效的幾種瘦腿瑜伽，快來一起看看吧!
最簡單有效的幾種瘦腿瑜伽
一、單腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。
4、呼氣，向前伸張，并拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。
5、當你在這個體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。
6、現(xiàn)在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。
7、呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。
8、換另一側重復以上動作。
以上就是關于最簡單有效的幾種瘦腿瑜伽?的介紹，希望能夠幫助到大家哦!
