產(chǎn)后減肥什么瑜伽效果最好

下面給大家分享一下產(chǎn)后減肥什么瑜伽效果最好，希望能夠幫助到大家!

產(chǎn)后減肥什么瑜伽效果最好

寶寶降生，是媽媽們最幸福的事情，可麻煩的問題也隨之而至，很多媽媽在產(chǎn)后都出現(xiàn)了這些問題：體重增加、腹部脂肪堆積、胸部出現(xiàn)松馳，于是很多媽媽開始尋找一些恢復(fù)身材的好辦法。產(chǎn)后瘦身瑜伽不僅可以幫助媽媽們盡快瘦身，堅(jiān)持練習(xí)，還會(huì)有很好的塑形作用。

1、含胸半立式

尾骨確實(shí)坐于地面上，彎曲雙腿。

吸氣，含胸，背部放松，額頭沉于膝蓋上，雙手扶于腳面，抬起腳跟，保持姿勢(shì)10～15秒。

吐氣，腳跟落下，抬頭手臂回到體側(cè)。 

 

2、“V”字前伸式

上身直立，雙腿抬起前伸，彎曲雙膝，小腿與地面平行。

左手放于膝窩處，右臂于體后展開伸直，指尖輕點(diǎn)在地面上，保持10～15秒。

小叮嚀：如果一開始您掌握不好平衡也沒關(guān)系，在練習(xí)中慢慢地會(huì)找到自己身體的平衡點(diǎn)。 

 

3、“V”字平衡式

當(dāng)您感覺到“V”字前伸式已經(jīng)做得很好了，可以在上一個(gè)體式的基礎(chǔ)上將小腿向上伸直，保持5～10秒。此時(shí)，腹根處會(huì)受到更好的刺激。 

 

以上就是為大家介紹的產(chǎn)后減肥什么瑜伽效果最好?相信大家有所了解了，希望對(duì)你們有所幫助。