冬季運(yùn)動(dòng)減肥 需要注意5個(gè)方面

下面為大家整理了冬季運(yùn)動(dòng)減肥 需要注意5個(gè)方面，希望能夠幫助到大家。

冬季運(yùn)動(dòng)減肥 需要注意5個(gè)方面

冬季運(yùn)動(dòng)減肥有很多需要注意的地方，冬季運(yùn)動(dòng)減肥盡量不要在室外，運(yùn)動(dòng)量以低運(yùn)動(dòng)量為主，在運(yùn)動(dòng)減肥之前要充分做好熱身，另外在戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要時(shí)時(shí)刻刻做好保暖工作。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

如果您選擇慢跑作為減去脂肪的工具，那么你必須要懂得速度的拿捏，才不會(huì)讓你做白工!而最正確有效的速度應(yīng)該由開始的100-110公尺/分，逐漸增到120-130公尺/分。年輕女性最高心率為180次/分左右;中年女性最高心率為140次/分左右;而老年女性最高心率為120次/分以內(nèi)為宜。 瘦身男女,一個(gè)教您減肥的網(wǎng)站!

運(yùn)動(dòng)時(shí)間與頻度

每次時(shí)間約為30-40分鐘，才會(huì)開始燃燒惹人厭的脂肪，而每周持續(xù)3-5次的運(yùn)動(dòng)，更是減肥成功的因素哦。

傷風(fēng)感冒

冬季無論是在健身房還是去戶外鍛煉，都要注意感冒的問題。在這個(gè)季節(jié)由于溫差變化較大，所以更加容易出汗。在鍛煉的時(shí)候，如果要減少衣物的話，不要一次脫得太多。應(yīng)該等到身體充分發(fā)熱后才能逐漸減少衣服。另外，在出汗后應(yīng)注意保暖，不要長(zhǎng)時(shí)間穿著濕衣服。

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