懶人秋冬減肥法 小運(yùn)動(dòng)擊退厚脂肪(2)

懶人秋冬減肥法：步行或散步

在晚餐后，散步是最好的，平時(shí)能步行就堅(jiān)持步行，比如上下班的時(shí)候，盡量選擇步行，如果實(shí)在是太遠(yuǎn)的話，可以提前下車或是多走幾站路再上車，都是可以的。

懶人秋冬減肥法：原地跑

在家里選一塊比較空曠的地方，每天堅(jiān)持原地跑15分鐘，因?yàn)樵嘏苁遣幌迺r(shí)間地點(diǎn)的，所以比較容易堅(jiān)持，最好一邊看電視一邊運(yùn)動(dòng)，這樣瘦腿的效果會(huì)更好，你也不會(huì)覺得枯燥。

懶人秋冬減肥法：變速跑

這種跑步法是將快跑和慢跑結(jié)合起來的運(yùn)動(dòng)，可以同時(shí)消耗掉糖分和脂肪哦，因?yàn)槿嗽诳炫芑蚴锹軙r(shí)分別消耗的都是這兩種，而變速跑可以將兩種全部消耗掉，一舉兩得。

懶人秋冬減肥法：瑜伽

去健身房報(bào)一個(gè)瑜伽班吧，每周堅(jiān)持3-4次就可以了，在瘦身的同時(shí)還能鍛煉你的柔韌性，還可以提高你的氣質(zhì)，舉手投足之間都能有一種氣質(zhì)在，使你更為迷人。

希望上面介紹的懶人秋冬減肥法 小運(yùn)動(dòng)擊退厚脂肪?可以幫到大家哦!