適合經(jīng)期做的減肥瑜伽

 經(jīng)期是減肥的黃金期，但是大姨媽到訪令MM們感覺并不好受，但是減肥計劃要繼續(xù)，做什么運動減肥好?接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧!

適合經(jīng)期做的減肥瑜伽

大姨媽到訪，而且身體也會變得脆弱。盡管如此，MM們還是想要抓住經(jīng)期這個減肥的黃金時期做些運動減肥。正處經(jīng)期的MM們不要輕舉妄動，減肥這事兒并沒有“一勞永逸”，不要想著經(jīng)期燃脂效率高，就做一些高強度運動來一下子讓自己瘦下來。經(jīng)期運動量不宜過大，也不適宜做一些劇烈的運動，更不能做水上運動。對于想要在經(jīng)期做運動減肥的MM們，小編極力推薦瑜伽。瑜伽運動量小，而且講究呼吸，能夠調(diào)整人的氣息，緩解經(jīng)期的情緒波動，而且還能減肥。

動作一：臥姿束角式

仰臥于墊子上，兩腿彎曲，腳掌合十，腳跟往陰部靠攏。兩手向頭頂方向伸展。保持姿勢，均勻呼吸。

動作二：穗式

坐姿，腰背挺直，左腿往左邊打開，右腿往內(nèi)彎曲，腳掌貼近左大腿內(nèi)側(cè)。左手放于身體前，右手臂向上舉。然后腰部向左邊彎曲，右手臂向左側(cè)伸展，彎曲伸展到極限后，保持均勻呼吸。片刻后，換另一邊進行同樣動作。

動作三：蛇式

俯臥，兩腿伸直。兩臂彎曲，用手肘支撐身體，然后上半身慢慢起來，手臂慢慢伸直，頭向上，保持均勻呼吸。

動作四：簡易扭轉(zhuǎn)式

蓮花式靜坐姿勢，左手搭在右膝蓋上，腰部向右邊扭轉(zhuǎn)，右手支撐地上，扭轉(zhuǎn)到極限，停留15個呼吸。然后向左邊扭轉(zhuǎn)。

動作五：坐姿前彎式

坐姿，兩腿并攏伸直，吸氣，上半身彎曲，兩手向前伸，握住兩腳腳踝處，上半身繼續(xù)彎曲，使得腹部和胸部貼近大腿，保持均勻呼吸15下。

以上就是關(guān)于適合經(jīng)期做的減肥瑜伽的介紹，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?