簡易瘦身動作 瑜伽球助你狠狠瘦
2015-09-06 17:37 [查查吧] 來源：uabf.cn性感的S曲線是很多MM所追求的，如何才能輕松瘦出性感曲線，擺脫粗腰稱號呢?別著急，為大家推薦幾個瘦身的小妙招，讓你輕松瘦出性感。一起來看看吧!
簡易瘦身動作 瑜伽球助你狠狠瘦
瑜伽小球的優(yōu)點在于：
1、易攜帶：小瑜伽球最大的好處是方便攜帶，不需要大包置放，隨處健身怎么也不耽誤。
2、易控制：在球操當中，可愛的小瑜伽球不僅能讓動作更加標準，鮮艷的色彩和“卡哇依”的圖案更讓人賞心悅目。
3、易買到：這樣的小瑜伽球在一般的玩具店里就有賣，價格十分便宜，十幾元錢便能搞定。
動作1——是整套球操的熱身動作
雙手平舉球至胸前，旋轉上半身。這個動作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿，動作由慢至快，是整套球操的熱身動作。
動作要點：在于雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地產(chǎn)生運動效果。
動作2——平躺在瑜伽墊上，做抬腿的動作
這個動作要在瑜伽墊上完成。平躺在瑜伽墊上，做抬腿的動作，并用手里的瑜伽球去夠自己的膝蓋，夠到膝蓋后腿放下，舉起手臂。動作不僅鍛煉腹部，還能鍛煉到你手臂上的肌肉。
動作要點：平放的腿要伸直。
動作3——加入了拉丁風格的舞步，讓你輕松減肥
這個動作加入了拉丁風格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚，跳起來很有趣味性，小球輕輕打在臀部上，據(jù)說還有放松肌肉的功效哦。常練習就能輕松甩肉，成為令人羨慕的瘦身美人。
動作要點：高舉的手要盡量靠近身體。
動作4——瘦腰的效果顯著
雙手叉腰，將小瑜伽球夾于大小腿之間，做打開、合上的動作。這個動作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是標準的90度，動作雖難，但是瘦腰提臀的效果顯著呢!
動作要點：分腿動作慢慢做，保持身體穩(wěn)定、平衡。
動作5——最大可能地舒展全身肌肉
雙腳兩步一動的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。動作的主要目的還是在于拉伸身體，最大可能地舒展全身肌肉，同時也可以鍛煉到腹部，讓其更顯纖瘦，以練就出纖細蠻腰。
動作要點：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。
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