經(jīng)典三式減肥瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)及功效

 想要學(xué)習(xí)瑜伽嗎?想要通過瑜伽來進(jìn)行減肥嗎?如果想的話，就來看看減肥瑜伽怎么做，體會(huì)下瑜伽減肥效果吧。一起來看看吧!

經(jīng)典三式減肥瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)及功效; 讓你體會(huì)瑜伽減肥效果

瑜伽運(yùn)動(dòng)近來逐漸興起，通過瑜伽運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥也逐漸成為不少人的減肥選擇，那么瑜伽究竟能不能減肥?減肥效果究竟如何?瑜伽對減肥其實(shí)是能夠起到作用的，但是要把握好方法，所以，為了讓大家體會(huì)到瑜伽減肥效果，下面小編就來給大家介紹幾式瑜伽減肥動(dòng)作吧。

減肥瑜伽第一式：細(xì)臂式

坐姿呈金剛狀，將手臂提起，左手手肘由右手握住，自然吸氣，在吐氣的時(shí)候，下壓左邊臂膀，同時(shí)，呼吸要保持均勻，不要緊張。在吸氣的同時(shí)慢慢將左臂收回，換作左臂握右手手肘，之后再次吸氣，同樣是在吐氣的時(shí)候，手臂下壓，不過這次是右臂，而不是左臂了，在整個(gè)過程中，要維持好呼吸，保持呼吸均勻，后面的動(dòng)作就類似先前了，吸氣，然后慢慢收回右臂。右臂收回后，雙手握住手肘，手肘向后進(jìn)行伸展，身體輕輕后仰，再緩緩?fù)職?，將身體還原為初始狀態(tài)，慢慢打開雙手，讓身體自然放松，調(diào)整呼吸。結(jié)束這個(gè)細(xì)臂式動(dòng)作。

減肥瑜伽第二式：天線式

坐姿與細(xì)臂式是一樣的，保持金剛坐姿，將呼吸調(diào)整好，使身體處于最佳狀態(tài)，雙手合掌置于胸前，吸氣，然后先上把手臂伸展開來，雙手與肩等寬打開。微微后仰身體，雙手握拳，維持好呼吸，使呼吸保持均勻狀態(tài)，之后，頭部慢慢往回收，雙手呈十指交叉狀伸直，將額頭慢慢的靠近地面，不要急，手臂再次變化，向上方舉高，保持均勻呼吸，在吸氣的時(shí)候，頭部收起，還原背部的初始狀態(tài)，打開雙手自然放置于腿上，重新調(diào)整呼吸，放松身體，恢復(fù)自然，動(dòng)作結(jié)束。

減肥瑜伽第三式：飛機(jī)式

飛機(jī)式，這是給大家介紹的最后一式瑜伽動(dòng)作。首先呢，將身體俯臥，額頭著地，但是注意，不要把額頭碰傷了，雙手、雙腳左右同時(shí)打開，然后呢，進(jìn)行呼吸調(diào)整，進(jìn)行深呼吸，吸氣，頭部、手、腳同時(shí)離地，保持這狀態(tài)，停留一會(huì)，在慢慢的還原身體動(dòng)作，回復(fù)初始，調(diào)整呼吸，身體自然放松。這就是飛機(jī)式動(dòng)作，整個(gè)動(dòng)作并沒有什么困難之處，還算是比較簡單易做的。

以上就是經(jīng)典三式減肥瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)及功效; 讓你體會(huì)瑜伽減肥效果的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠幫助到大家哦!