瘦大腿的方法盤點(diǎn) 擁有迷人雙腿

 瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)、飲食、和藥物如，及日常護(hù)理等方面。脂肪腿 全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。下面就給大家介紹瘦大腿的方法：

瘦大腿的方法一：

騎自行車

1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.

2、兩腿交替向前伸出、縮回.(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng))

3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.

瘦大腿的方法二：

大腿前部(60秒)

1.直立，兩手在腦后交叉或收在耳后，深深地吸口氣。

2.向前邁出一步，同時(shí)下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進(jìn)行。

瘦大腿的方法三：

大腿后部(60秒)

1.屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。

2.邊呼氣邊彎舉小腿，同時(shí)大腿后部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進(jìn)行。

瘦大腿的方法四：

大腿內(nèi)側(cè)(60秒)

1.仰臥，一腿屈膝撐地，另一腿勾腳尖直腿向上舉起。

2.邊吸氣邊慢慢地把高抬的腿向外側(cè)展開，大腿內(nèi)側(cè)肌肉用力收緊。呼氣，還原。左右腿交替進(jìn)行各10次。

瘦大腿的方法你學(xué)會(huì)了嗎?只要有一顆恒心你就能擁有苗條雙腿!