什么時間運動最減肥 減肥效果達到頂峰

 抓住身體的生理時鐘搭配最有效的減肥方法，這樣就能花很少的時間，達到最大的減肥效果。下面就來告訴你什么時間運動最減肥，在對的時間做對的減肥事情!

什么時間運動最減肥?

一天中的幾個最優(yōu)運動時間段為上午時段：早餐后3小時至午餐前;下午時段：午餐后3小時至晚餐前;晚間時段：晚餐后3小時至睡前，晚上最適合減肥運動。

原來，晚上運動能幫助食物更快被消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運動后過1小時再睡覺。

俗話說：一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。

在午后，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時間段。飯后的一段時間應(yīng)避免運動。因為飯后運動會激腸胃，影響消化吸收功能，這樣既影響運動效果又危害身體。

通過上面的介紹大家了解什么時間運動最減肥了嗎?想要減肥的朋友快去試試吧!