經(jīng)期可以做運動減肥嗎 緩解疼痛享受瘦身

有些MM認(rèn)為經(jīng)期不應(yīng)該是在疼痛的陪伴下慵懶地窩床一周，可以通過適合經(jīng)期的減肥運動來緩解疼痛，享受瘦身，實現(xiàn)美麗。但是經(jīng)期可以做運動嗎?一起來看一下!

經(jīng)期可以做運動減肥嗎?

月經(jīng)是成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。內(nèi)膜剝落自然有創(chuàng)傷和流血，所以女性的身體處于比較脆弱的狀態(tài)，這期間在飲食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝濃茶、坐浴、穿緊身衣褲、過度捶打要背等。自然也不宜進(jìn)行激烈的運動。

鮮為人知的是，女人的肥胖也會對月經(jīng)有影響呢。一般來說，輕度肥胖不會對月經(jīng)產(chǎn)生很大的影響，中重度肥胖會對月經(jīng)產(chǎn)生一定的影響。有些疾病，如肥胖生殖無能綜合征等，與月經(jīng)有很大關(guān)系，通過調(diào)整月經(jīng)可以達(dá)到減肥的目的。

有專家研究發(fā)現(xiàn)，女人在生理期快到的時候食欲會增加“20%—25%”。很多女人都會有這樣的感覺，“大姨媽”要來的那幾天，總是特別想吃甜食，食欲旺盛，心情煩躁不安，這些和體內(nèi)荷爾蒙分泌有關(guān)系。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。這期間多吃也不要有罪惡感，可以選擇一些只要不吃油炸食物，不吃膨化食物，不吃宵夜即可。

而月經(jīng)來的那幾天，由于失血，以及體內(nèi)積水，女人看上去會肉肉的，似乎胖了不少，怎么節(jié)食都沒有用。這種情況下不必減肥，等過了生理期自然變好了。

經(jīng)期可以做運動減肥嗎?用心傾聽你的身體，因為它無時不刻都在對你說話。需要休息時，就別硬撐;想運動時，就從瑜伽開始做起吧!就算生理期，也不能剝奪你愛美麗的權(quán)利!