經(jīng)期可以做運(yùn)動(dòng)減肥嗎 緩解疼痛享受瘦身

有些MM認(rèn)為經(jīng)期不應(yīng)該是在疼痛的陪伴下慵懶地窩床一周，可以通過(guò)適合經(jīng)期的減肥運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解疼痛，享受瘦身，實(shí)現(xiàn)美麗。但是經(jīng)期可以做運(yùn)動(dòng)嗎?一起來(lái)看一下!

經(jīng)期可以做運(yùn)動(dòng)減肥嗎?

月經(jīng)是成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。內(nèi)膜剝落自然有創(chuàng)傷和流血，所以女性的身體處于比較脆弱的狀態(tài)，這期間在飲食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝濃茶、坐浴、穿緊身衣褲、過(guò)度捶打要背等。自然也不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。

鮮為人知的是，女人的肥胖也會(huì)對(duì)月經(jīng)有影響呢。一般來(lái)說(shuō)，輕度肥胖不會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生很大的影響，中重度肥胖會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生一定的影響。有些疾病，如肥胖生殖無(wú)能綜合征等，與月經(jīng)有很大關(guān)系，通過(guò)調(diào)整月經(jīng)可以達(dá)到減肥的目的。

有專家研究發(fā)現(xiàn)，女人在生理期快到的時(shí)候食欲會(huì)增加“20%—25%”。很多女人都會(huì)有這樣的感覺(jué)，“大姨媽”要來(lái)的那幾天，總是特別想吃甜食，食欲旺盛，心情煩躁不安，這些和體內(nèi)荷爾蒙分泌有關(guān)系。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。這期間多吃也不要有罪惡感，可以選擇一些只要不吃油炸食物，不吃膨化食物，不吃宵夜即可。

而月經(jīng)來(lái)的那幾天，由于失血，以及體內(nèi)積水，女人看上去會(huì)肉肉的，似乎胖了不少，怎么節(jié)食都沒(méi)有用。這種情況下不必減肥，等過(guò)了生理期自然變好了。

經(jīng)期可以做運(yùn)動(dòng)減肥嗎?用心傾聽(tīng)你的身體，因?yàn)樗鼰o(wú)時(shí)不刻都在對(duì)你說(shuō)話。需要休息時(shí)，就別硬撐;想運(yùn)動(dòng)時(shí)，就從瑜伽開(kāi)始做起吧!就算生理期，也不能剝奪你愛(ài)美麗的權(quán)利!