晚上跑步能減肥嗎

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晚上跑步能減肥嗎?動減肥當(dāng)然是方法之一,但必須要能吃苦.要減肥,必須通過有氧運動來燃燒體內(nèi)的脂肪.要達(dá)致燃燒脂肪有氧運動,必須要有一定的運動量和持續(xù)時間.一般若慢跑需要持續(xù)半小時以上.還要長期堅持,最好能每天堅持.如果你能吃苦,有毅力,那健康苗條的身材又有什么難呢?

晚上跑步能減肥嗎?肥胖是脂肪問題而非體重問題，通常人們的誤解是：身體過重就是脂肪多，其實肌肉發(fā)達(dá)能增加體重，而肌肉發(fā)達(dá)者體內(nèi)可能只有少量的脂肪，減肥的目標(biāo)是除去過多的脂肪，而不是減少精瘦的肌肉組織。

晚上跑步能減肥嗎?有氧訓(xùn)練是減肥、強身的一個重要手段，它包括健身操、跑步機、蹬自行車等。跑步機跑步是有氧訓(xùn)練中一個最簡單、有效的方法，在跑步機上的訓(xùn)練因人而異方法不同。例如：

晚上跑步能減肥嗎?對于體態(tài)較胖者來說在訓(xùn)練初期盡量少跑，應(yīng)采用快步走的方式，因為若一開始就跑，身體沒有一個適應(yīng)的過程，時間長了，全身的體重完全作用于下肢，所以，會對下肢造成損傷。這樣，反而起不到鍛煉的效果，應(yīng)該循序漸進，由走到跑，由量變到質(zhì)變。

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