每天跑步多久能減肥
2014-12-07 18:09 [查查吧] 來源：uabf.cn下面給大家介紹下每天跑步多久能減肥，希望可以幫到您哦!
1、時間段的選擇：
下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)是強(qiáng)化體力的好時間，人體肌肉承受能力比其他時間要高50%。傍晚五點(diǎn)到晚上七點(diǎn)，人的運(yùn)動能力達(dá)到最高點(diǎn)，適合跑步減肥。
飯后是不適合運(yùn)動的時間，會妨礙消化，時間長了會傷害胃，要休息30~45分鐘才能跑步喔。
2、時間的長短：
跑步的時間不是越久越好，若想達(dá)到脂肪燃燒就要達(dá)到40分鐘以上，沒有運(yùn)動習(xí)慣的MM如果一開始堅(jiān)持不了也別逞強(qiáng)，應(yīng)使用漸進(jìn)的方法，今天20分鐘，明天25分鐘，慢慢去達(dá)到40分鐘。
以上是每天跑步多久能減肥，相信可以幫到您哦!
