每天跑步多久能減肥
2014-12-07 18:09 [查查吧] 來源：uabf.cn下面給大家介紹下每天跑步多久能減肥，希望可以幫到您哦!
1、時間段的選擇：
下午兩點到四點是強化體力的好時間，人體肌肉承受能力比其他時間要高50%。傍晚五點到晚上七點，人的運動能力達到最高點，適合跑步減肥。
飯后是不適合運動的時間，會妨礙消化，時間長了會傷害胃，要休息30~45分鐘才能跑步喔。
2、時間的長短：
跑步的時間不是越久越好，若想達到脂肪燃燒就要達到40分鐘以上，沒有運動習慣的MM如果一開始堅持不了也別逞強，應使用漸進的方法，今天20分鐘，明天25分鐘，慢慢去達到40分鐘。
以上是每天跑步多久能減肥，相信可以幫到您哦!
