跳繩減肥的最佳時間是什么時候

下面給大家介紹下跳繩減肥的最佳時間 ，希望可以幫到您哦!

跳繩減肥的最佳時間?

有人在飯前進行跳繩運動以便減少食欲，這是不科學的。理論上來說飯前和飯后一小時是不可進行劇烈運動的，人體活動狀態(tài)最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行，與用餐時間至少要相隔一個小時。

養(yǎng)生之道網(wǎng)不提倡大家晨練，進行跳繩減肥，有的人聞雞起舞，甚至三四點鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個回籠覺，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以有時間的話不防日出后再進行跳繩活動。

最低不要低于30分鐘，因為低于30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多于兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，每次持續(xù)運動40分鐘即可。一般需要有一天的休息和思考，這樣提高更快。

當然，每次跳多長時間，這是很靈活的，完全可以根據(jù)你的身體情況及減肥需要量而定。剛開始學跳繩的時候，可能剛跳一會就氣喘如牛了，那么就不必非強迫自己跳多長時間。動作熟練之后，運動了很久，尚覺得意猶未盡，大可以增加時間。

剛開始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，間隔休息1分鐘左右。以后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。當增加到每天 400-500下時，就可以開始正式的跳繩減肥。以后每天保持跳每天400-500下，分2次進行，間隔休息1分鐘。跳躍的速度保持在每分鐘60-160 次之間。

以上是跳繩減肥的最佳時間，相信大家都有所了解了吧!