運(yùn)動(dòng)腹部減肥最快的方法步驟

下面給大家介紹下運(yùn)動(dòng)腹部減肥最快的方法步驟，希望可以幫到您哦!

腹部減肥最快的方法一

俯臥在地上，雙手放于胸兩側(cè)支撐地面。接著雙手用力，緩緩將頭部、肩膀、胸部、腰部向上抬起，伸展頸部。下身貼住地面保持不動(dòng)，腰部向后彎，保持兩秒再慢慢的趴下，重復(fù)練習(xí)。

腹部減肥最快的方法二

側(cè)躺于地墊上，雙手抱頭，手肘部向前，再緩緩的打開肘部，并將雙腿向上抬。使腿和手肘盡量靠近。直到到達(dá)極限，保持姿勢(shì)兩秒，再慢慢的放松。重復(fù)練習(xí)三次。再換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)三次。

腹部減肥最快的方法三

平躺于地墊上，將膝蓋彎曲，腿部并攏。雙手放于身體兩側(cè)。吐氣，肩膀與頭抬起，將力量集中在腹部，雙手也向上抬起伸直。然后再保持一分鐘，再慢慢的放松躺下來。重復(fù)練習(xí)3次。

腹部減肥最快的方法四

將膝蓋彎曲支撐地面，雙手也支撐地面。腰部保持平行。向前伸直左手和右腿，腳掌與腿部成垂直妝。使雙手、身體、腿部成一條直線。保持10秒，再放下，換右手和左腿重復(fù)練習(xí)動(dòng)作。

希望大家看完以上運(yùn)動(dòng)腹部減肥最快的方法步驟，能夠?qū)Υ蠹矣袔椭?