減手臂最有效的運(yùn)動(dòng)

 下面給大家介紹下減手臂最有效的運(yùn)動(dòng)，希望可以幫到您哦!

瘦手臂動(dòng)作——雙臂互捶

1、挺直腰身，雙手緊握成拳，將雙臂伸直抬至胸前。

2、利用手臂的力量將拳頭輕輕的捶打在手臂上，直至手臂感到略微發(fā)熱，然后雙手交換著練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。

功效：這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使手臂脂肪加速燃燒，使其變得更加緊實(shí)纖細(xì)。

瘦手臂動(dòng)作——雙臂擴(kuò)胸

1、雙腿微開(kāi)站好，身子保持挺直，雙臂伸直抬至與肩同高。

2、利用手臂的力量將其曲起至胸前，再將其外側(cè)擴(kuò)展，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。

功效：這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能促使手臂脂肪加速燃燒，讓手臂更顯纖細(xì)。

瘦手臂動(dòng)作——交互拉臂

1、立正站好，雙手掌心相向手指互扣，將手臂抬舉至胸前。

2、利用手臂的力量將右臂向左側(cè)拉扯，到達(dá)極限時(shí)保持該姿勢(shì)15秒，而后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。雙手反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到酸累。

功效：這個(gè)動(dòng)作能使手臂得到拉伸，讓肌肉變得更緊實(shí)，常練習(xí)就能輕松甩掉手臂贅肉。

瘦手臂動(dòng)作——向下伸展

1、雙腿微開(kāi)站好，身子保持挺直，將手臂背于后背，手掌合并。

2、利用手臂的力量將雙臂向下伸展，達(dá)到極限后保持該姿勢(shì)片刻，然后再緩慢恢復(fù)原狀。反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到酸累。

功效：該運(yùn)動(dòng)能使你的手臂肌肉變得緊實(shí)，還能促進(jìn)脂肪加速燃燒。

以上是減手臂最有效的運(yùn)動(dòng)，相信可以幫到您哦!