減手臂最有效的運動

 下面給大家介紹下減手臂最有效的運動，希望可以幫到您哦!

瘦手臂動作——雙臂互捶

1、挺直腰身，雙手緊握成拳，將雙臂伸直抬至胸前。

2、利用手臂的力量將拳頭輕輕的捶打在手臂上，直至手臂感到略微發(fā)熱，然后雙手交換著練習上述運動。

功效：這個運動能使手臂脂肪加速燃燒，使其變得更加緊實纖細。

瘦手臂動作——雙臂擴胸

1、雙腿微開站好，身子保持挺直，雙臂伸直抬至與肩同高。

2、利用手臂的力量將其曲起至胸前，再將其外側(cè)擴展，達到極限時保持該姿勢片刻再緩慢恢復原姿勢。

功效：這個簡單的運動能促使手臂脂肪加速燃燒，讓手臂更顯纖細。

瘦手臂動作——交互拉臂

1、立正站好，雙手掌心相向手指互扣，將手臂抬舉至胸前。

2、利用手臂的力量將右臂向左側(cè)拉扯，到達極限時保持該姿勢15秒，而后緩慢恢復原姿勢。雙手反復練習上述動作直至手臂感到酸累。

功效：這個動作能使手臂得到拉伸，讓肌肉變得更緊實，常練習就能輕松甩掉手臂贅肉。

瘦手臂動作——向下伸展

1、雙腿微開站好，身子保持挺直，將手臂背于后背，手掌合并。

2、利用手臂的力量將雙臂向下伸展，達到極限后保持該姿勢片刻，然后再緩慢恢復原狀。反復練習上述動作直至手臂感到酸累。

功效：該運動能使你的手臂肌肉變得緊實，還能促進脂肪加速燃燒。

以上是減手臂最有效的運動，相信可以幫到您哦!